Latihan kawalan melalui degupan jantung badan kita adalah kaedah yang sangat biasa dan sangat penting pada awal kerjaya sukan. Sebagai pemula anda belum mempunyai kesedaran tubuh yang diperlukan untuk dapat mengira seberapa tinggi beban untuk melatih badan anda. Latihan kawalan… Latihan Kadar Jantung
Keberkesanan Latihan Terutama topik beban berlebihan tidak penting. Seseorang harus tahu membezakan antara yang baik dan mana yang agak buruk. Untuk mencapai keberkesanan latihan yang optimum diperlukan rangsangan latihan tertentu. Rangsangan ini paling berkesan jika anda bekerja di had atas THF untuk waktu yang singkat. Hanya… Keberkesanan Latihan | Latihan Kadar Jantung
Dalam proses metabolik anaerob, tubuh memerlukan tenaga sebanyak mungkin untuk jangka waktu yang pendek dan ini tidak dapat ditanggung oleh bekalan tenaga aerobik. Penggunaan rizab tenaga kemudian dilakukan dengan menyediakan tenaga tanpa oksigen. Walau bagaimanapun, bekalan tenaga ini telah habis setelah lapan hingga sepuluh… Latihan anaerobik
Latihan selang 2 Contohnya, jika anda hanya berlari sejauh 40 km seminggu, anda boleh membagi latihan selang anda menjadi sistem 2-2, kerana anda hanya perlu menjalankan selang 4 kali 1000 meter. Jarak 1000m boleh dilakukan di landasan larian atau anda boleh menandakan 1000m di taman atau… Latihan selang 2 | Latihan anaerobik
