Senaman regangan selepas bersukan | Senaman regangan

Latihan regangan selepas bersukan Seperti yang telah dijelaskan, senaman regangan tidak membantu melawan sakit otot. Walaupun begitu, latihan regangan boleh dilakukan selepas latihan atau pertandingan. Sekiranya terdapat beban yang sangat intensif, sekurang-kurangnya tiga perempat jam harus berlalu antara akhir beban dan permulaan latihan peregangan, kerana… Senaman regangan selepas bersukan | Senaman regangan

Apa yang harus anda perhatikan ketika melakukan regangan? | Senaman regangan

Apa yang harus anda perhatikan ketika melakukan regangan? Untuk mencapai kejayaan dalam latihan regangan, terdapat beberapa perkara yang harus anda perhatikan. Di satu pihak, anda harus melakukan latihan secara berkala, jika tidak, kejayaan tidak akan dapat dicapai. Latihan selalu boleh dilakukan tanpa sebarang rungutan. … Apa yang harus anda perhatikan ketika melakukan regangan? | Senaman regangan

Latihan regangan

Pendahuluan Walaupun kesan dan penggunaan senaman regangan semakin dipersoalkan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, latihan meregang dan tetap menjadi bahagian asas sukan. Hanya persoalan bila dan bagaimana meregangkan yang dibincangkan secara kontroversial. Penyelenggaraan dan promosi mobiliti adalah elemen yang sangat diperlukan dalam banyak aktiviti sukan. Bukan tanpa… Latihan regangan

Bilakah anda harus berhenti meregangkan? | Senaman regangan

Bilakah anda harus berhenti meregangkan? Anda pasti tidak boleh meregang ketika anda baru sahaja mengatasi kecederaan otot. Sekiranya demikian, anda mesti selalu meminta pertolongan dari doktor atau ahli fisioterapi terlebih dahulu. Tambahan pula, anda tidak boleh meregangkan otot jika anda belum memanaskan badan sebelum ini. Sekiranya anda memulakan secara langsung dengan pelbagai regangan ... Bilakah anda harus berhenti meregangkan? | Senaman regangan

Latihan membina otot

Dalam latihan kecergasan dan kekuatan ada tujuan berbeza yang dapat ditetapkan untuk anda. Salah satunya adalah pembinaan otot, di mana latihan dan bentuk latihan dipilih supaya pertumbuhan otot yang paling besar dapat dicapai. Anda boleh membezakan antara latihan untuk "di rumah" dan latihan untuk "studio". Banyak… Latihan membina otot