Latihan kekuatan dengan tali elastik telah dikembangkan pada tahun 1960-an, ketika Erich DEUSER melatih pasukan bola sepak kebangsaan dengan tiub dalaman basikal. Pada tahun 1967 dia mengembangkan Deuserband berbentuk cincin. Walaupun latihan dengan daya tahan yang semakin meningkat mempunyai banyak kelebihan, namun latihan ini tidak berjaya dilakukan sejak beberapa dekad yang lalu. The Thera- Band The Thera- Band ... Berlatih dengan Thera-Band
Rancangan latihan untuk peningkatan otot perut yang disasarkan hanya mengandungi latihan dan kaedah untuk otot perut. Rancangan latihan ini boleh digunakan sebagai unit latihan terpencil untuk menambah rancangan pembinaan otot. Otot perut harus selalu dilatih sama seperti otot punggung bawah. Pelan latihan… Latihan Sixpack
Penjelasan Pelan latihan ini sesuai untuk menentukan otot yang sudah dibina secara khusus. Rancangan latihan didasarkan pada prinsip bina badan pra keletihan pada prinsipnya dan berfungsi kerana pra-keletihan otot. Dua latihan dilakukan secara langsung satu demi satu, yang meregangkan otot yang sama. Set pertama selesai… Pelan latihan Definisi otot
Pengenalan Latihan kekuatan digunakan untuk membentuk badan yang sempurna, menurunkan berat badan dan untuk membina jisim otot. Untuk pergerakan berat semasa latihan berat badan, organisma memerlukan tenaga, yang diperolehnya dari makanan. Makanan seterusnya terdiri daripada tiga kumpulan nutrien utama: Karbohidrat, protein dan lemak. Mereka juga dipanggil makronutrien dan… Latihan kalori dan kekuatan
Kesan Afterburning Cara termudah untuk membakar kalori adalah melalui latihan badan secara intensif, di mana semua kumpulan otot utama digunakan dan dilatih. Latihan kekuatan juga menghasilkan apa yang disebut kesan afterburning. Ini lebih besar dalam latihan kekuatan daripada latihan ketahanan. Selepas latihan, badan tetap dalam keadaan metabolik yang meningkat untuk… Kesan Afterburning | Latihan kalori dan kekuatan
Bagaimana saya boleh mengira pengambilan kalori semasa latihan berat badan? Sekiranya anda ingin melakukan latihan kekuatan dengan lebih cekap, anda boleh mengira kalori yang dimakan dan dibekalkan. Terutama semasa membina otot, adalah penting untuk memberi tubuh lebih banyak kalori daripada yang dimakannya. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan di kaki anda,… Bagaimana saya boleh mengira pengambilan kalori semasa latihan berat badan? | Latihan kalori dan kekuatan
Pengambilan kalori Pengambilan kalori yang ideal dalam latihan kekuatan bergantung bukan hanya pada jumlah kalori, tetapi juga pada pengedaran nutrien. Setiap makronutrien mempunyai fungsi penting tersendiri dalam tubuh. Protein sangat penting untuk pembinaan otot, kerana otot terdiri daripada protein. Karbohidrat memberikan tenaga yang cepat, yang… Pengambilan kalori | Latihan kalori dan kekuatan
Latihan Kekuatan Definisi Latihan kekuatan adalah mengenai penumpukan otot yang disasarkan dan peningkatan kekuatan, kelajuan dan daya tahan maksimum. Untuk mencapai kejayaan latihan yang maksimum, latihan kekuatan mesti disesuaikan dengan tujuan masing-masing. Ini melibatkan perbezaan bentuk beban, jangka masa beban, julat beban dan intensiti beban. Latihan kekuatan juga boleh… Latihan kekuatan
Untuk memahami otot Semua pergerakan tubuh manusia berdasarkan kekuatan otot. Otot dihubungkan ke tulang pada satu titik atau lebih dengan tendon dan ligamen, sehingga memungkinkan rangka bergerak dengan cara yang serupa dengan boneka. Di sini anda akan mendapat maklumat terperinci mengenai otot depan Ini ... Untuk memahami otot | Latihan kekuatan
Pembentukan otot melalui latihan kekuatan Latihan kekuatan yang disasarkan mungkin merupakan kaedah paling berkesan untuk membina otot. Latihan latihan dengan berat badan anda sendiri serta berat tambahan boleh digunakan. Faktor penentu dalam merangsang pertumbuhan otot adalah menjadikan otot menjadi letih. Badan bertindak balas terhadap ini dengan… Pembentukan otot melalui latihan kekuatan | Latihan kekuatan
Latihan kekuatan untuk kehilangan lemak Latihan kekuatan adalah cara yang sangat baik untuk membakar lemak berbanding dengan sukan lain. Ini berdasarkan kesan yang disebut afterburning. Ini bermaksud bahawa otot terus membakar lemak walaupun setelah melakukan usaha sebenarnya. Kesan ini semakin besar apabila otot mengalami tekanan. Lama,… Latihan kekuatan untuk kehilangan lemak | Latihan kekuatan
Pemakanan dalam latihan berat badan Banyak orang mungkin dihantui oleh mitos berkaitan dengan latihan kekuatan bahawa jumlah protein yang mencukupi diperlukan untuk membina otot. Walau bagaimanapun, ini hanya sebahagian benar. Selepas pencernaan, protein dipecah menjadi komponennya, asid amino, dari mana otot dapat dibina kembali dalam… Pemakanan dalam latihan berat badan | Latihan kekuatan