Latihan untuk di rumah | Latihan dengan kelemahan otot jantung yang ada

Latihan di rumah Untuk latihan yang boleh dilakukan dari rumah, latihan daya tahan ringan dan senaman gimnastik sangat sesuai. Semasa pelaksanaan latihan, penting untuk menjaga denyut nadi dalam jarak yang dibenarkan untuk mengelakkan terlalu banyak tenaga. 1) Berlari di tempat Mula berlari perlahan di tempat. Pastikan bahawa… Latihan untuk di rumah | Latihan dengan kelemahan otot jantung yang ada

Latihan ketahanan - apa yang perlu dipertimbangkan | Latihan dengan kelemahan otot jantung yang ada

Latihan daya tahan - apa yang perlu dipertimbangkan Semasa latihan ketahanan adalah penting untuk melakukan analisis individu mengenai prestasi setiap pesakit, kerana jantung tidak boleh terlalu beban. Klasifikasi pertama dibuat berdasarkan klasifikasi NYHA, tetapi di atas semua pengambilan oksigen maksimum yang dapat dicapai individu (VO2peak) memainkan… Latihan ketahanan - apa yang perlu dipertimbangkan | Latihan dengan kelemahan otot jantung yang ada

Ringkasan | Latihan dengan kelemahan otot jantung yang ada

Ringkasan Secara keseluruhan, latihan untuk kekurangan jantung merupakan komponen penting dalam terapi dan sangat penting untuk meningkatkan daya tahan pesakit. Melalui latihan biasa, banyak pesakit dapat meningkatkan daya tahan mereka dan dengan itu dapat melakukan lebih banyak tugas sehari-hari lagi. Hasilnya, pesakit merasa lebih baik secara keseluruhan dan mengalami peningkatan kualiti mereka ... Ringkasan | Latihan dengan kelemahan otot jantung yang ada

Latihan: Faktor Pelindung Penting untuk Kesihatan Kita

Apa yang penting untuk kekal sihat? Itulah yang diminta oleh 30,000 orang pekerja baru-baru ini dalam satu kajian. "Banyak latihan" adalah salah satu daripada empat jawapan yang paling biasa. Tempat teratas lain dalam kedudukan ditempati oleh cadangan seperti "cukup tidur," "makan makanan seimbang" dan "menjaga diri anda bahagia." Duduk untuk jangka masa yang panjang ... Latihan: Faktor Pelindung Penting untuk Kesihatan Kita

Program Latihan untuk Barah Payudara

Senaman bagus untuk anda! Walau bagaimanapun, barah merosakkan kecergasan. Penting untuk mengikuti program senaman dengan perlahan dan tidak terlalu bersemangat. Berikut ini adalah program latihan untuk pesakit barah payudara. Latihan Endurance Endurance berkesan dan mudah dilaksanakan. Oleh itu, ia memainkan peranan penting dalam pemulihan pesakit barah -… Program Latihan untuk Barah Payudara

Prinsip periodisasi

Definisi Periodisasi adalah satu bentuk latihan kekuatan yang menawarkan keseimbangan pemulihan dan beban yang baik dan menjanjikan peningkatan yang disasarkan dan pembinaan otot dengan risiko kecederaan yang rendah. Asas Perbezaan dibuat antara periodisasi linear dan berbentuk gelombang. Intinya adalah untuk menyesuaikan volume (skop latihan) dan intensiti (peratusan berat maksimum) tetapi… Prinsip periodisasi

Periodisasi tunggal berbanding periodisasi berganda | Prinsip periodisasi

Periodisasi tunggal berbanding periodisasi berganda Bergantung pada jenis sukan / disiplin, perbezaan dibuat antara periodisasi tunggal dan berganda. Kedua-duanya mempunyai kelebihan dan kekurangan: Kekurangan periodisasi berganda: Kelebihan periodisasi berganda: Topik ini mungkin juga menarik bagi anda: Prinsip beban progresif Tempoh pertandingan pertama mengganggu irama latihan… Periodisasi tunggal berbanding periodisasi berganda | Prinsip periodisasi

Bagaimana saya menurunkan peratusan lemak badan saya? | Peratusan lemak badan lebih rendah

Bagaimana saya menurunkan peratusan lemak badan saya? Asas terapi dengan tujuan untuk mengurangkan peratusan lemak badan secara kekal harus berdasarkan campuran terapi tingkah laku, senaman dan pemakanan. Di sini terdapat banyak Tipps praktikal dan berharga dalam ketiga-tiga julat. Dalam terapi tingkah laku kategori berlaku untuk… Bagaimana saya menurunkan peratusan lemak badan saya? | Peratusan lemak badan lebih rendah

Sixpack | Peratusan lemak badan lebih rendah

Sixpack Ia dianggap sebagai gambaran ideal perut lelaki. Kita bercakap mengenai paket enam, yang dikenali sebagai "perut papan basuh". Melalui sedikit tisu lemak dan otot yang berkembang dengan baik, enam tonjolan yang disebut Musculus rectus abdominis dapat muncul, yang disebut "six-pack" dalam bahasa Inggeris. Kemunculan otot… Sixpack | Peratusan lemak badan lebih rendah

Diet Kecergasan

Apakah Diet Kecergasan? Orang yang memulakan diet biasanya ingin menurunkan berat badan dan mencapai tubuh yang ramping dan pasti. Walau bagaimanapun, berat badan yang hilang terutama berasal dari simpanan lemak cair, sementara otot-otot yang membentuk dan menonjolkan badan dan lekukan harus tetap tersentuh sebanyak mungkin. Pada masa kini, banyak wanita juga mahukan… Diet Kecergasan