Sinonim dalam latihan leher makna, latihan kekuatan, pembinaan otot, bina badan, kecergasan Penerangan Latihan otot leher adalah latihan terpencil dari bahagian otot trapezoid yang turun. Usaha latihan relatif tinggi berbanding latihan lain, dan peratusan otot yang dilatih semasa latihan sangat rendah. Oleh itu ... Latihan otot leher
Apakah latihan kekuatan letupan? Latihan kekuatan berkelajuan tinggi adalah bentuk latihan kekuatan di mana serat otot yang sama digunakan, tetapi sistem saraf pusat mengawal serat otot dengan cara yang berbeza. Berbeza dengan latihan ketahanan, latihan kekuatan, dan oleh itu juga latihan kekuatan letupan, menggunakan apa yang disebut serat otot putih, yang… Latihan kekuatan berkelajuan tinggi
Berapa kerap anda harus melakukan latihan kekuatan letupan? "Keperluan" untuk latihan kekuatan letupan selalu berdasarkan keperluan peribadi atlet. Walau bagaimanapun, atlet trek dan lapangan atau seniman bela diri mendapat latihan kelajuan yang lebih kerap daripada atlet hobi rata-rata, di mana fokusnya adalah untuk meningkatkan kecergasan mereka. Bagi atlet amatur, pelbagai… Berapa kerap anda harus melakukan latihan kekuatan letupan? | Latihan kekuatan berkelajuan tinggi
Latihan kekuatan berkelajuan tinggi untuk kaki Seperti yang telah disebutkan, kekuatan letupan dapat dilatih dengan semua latihan yang juga tersedia untuk latihan kekuatan normal. Oleh itu, pelbagai latihan tersedia untuk latihan kaki, seperti lutut lutut, paru-paru, apa yang disebut paru-paru, menekan betis, tetapi juga latihan adduktor dan adduktor. Latihan seperti… Latihan kekuatan berkelajuan tinggi untuk kaki | Latihan kekuatan berkelajuan tinggi
Latihan laju untuk golf Latihan pantas untuk golf mempengaruhi otot bahagian atas badan. Kekuatan kaki memainkan peranan yang sangat kecil dalam golf. Latihan yang sesuai adalah, misalnya, melemparkan bola ubat ke dinding atau memusingkan badan atas ke tali pengikat. Di samping itu, otot perut boleh… Latihan laju untuk golf | Latihan kekuatan berkelajuan tinggi
Mengangkat kaki Selain jongkok, angkat kaki adalah satu lagi senaman yang popular untuk menggerakkan otot anda. Walau bagaimanapun, mengangkat kaki sedikit lebih mudah dilakukan daripada jongkok, kerana di sana sangat penting untuk melakukan pergerakan dengan tepat agar tidak mencederakan diri sendiri. Selain itu, mengangkat kaki lebih lembut dan… Mengangkat kaki | Latihan membina otot
Angkat lutut Latihan ini dapat dilakukan dengan lengan bawah yang disokong oleh alat atau digantung dari tiang. Kaki tergantung tepat di sebelah satu sama lain yang terbaring di udara. Badan dan kepala bahagian atas tegak dan tegang. Kini lutut ditarik ke arah dada dan punggung menjadi lebih bulat. Menghembuskan nafas semasa… Angkat lutut | Latihan membina otot
Pull-up Pull-up adalah senaman yang baik untuk otot punggung dan bicep. Ini juga sering dilihat sebagai latihan balas untuk melakukan push-up, ketika kumpulan otot lawan dilatih. Latihan ini dilakukan tergantung dari tiang, dengan tangan menjangkau jauh. Semasa menghembus nafas, anda menarik diri ke arah palang dengan dagu atau… Pull-up | Latihan membina otot
Tendangan Belakang Latihan ini terutama melatih otot trisep di bahagian belakang lengan atas kita. Anda berlutut dengan satu kaki di bangku, kaki yang lain berdiri di atas lantai. Satu lengan terletak di bangku dan lengan yang lain memegang dumbbell. Bahagian belakang lurus dan kepala adalah lanjutan dari… Tendang Belakang | Latihan membina otot
Dalam latihan kecergasan dan kekuatan ada tujuan berbeza yang dapat ditetapkan untuk anda. Salah satunya adalah pembinaan otot, di mana latihan dan bentuk latihan dipilih supaya pertumbuhan otot yang paling besar dapat dicapai. Anda boleh membezakan antara latihan untuk "di rumah" dan latihan untuk "studio". Banyak… Latihan membina otot
