Kekalahan Berbalik

Pendahuluan "Reverse Crunch" adalah senaman yang popular untuk melatih bahagian bawah otot perut lurus (M. rectus abdominis). Walau bagaimanapun, tidak digalakkan menggunakan latihan ini secara terpisah semasa latihan, tetapi sebagai tambahan untuk Abdominal Crunch. Latihan otot otot perut bawah didasarkan pada perigi… Kekalahan Berbalik

Latihan regangan

Pendahuluan Walaupun kesan dan penggunaan senaman regangan semakin dipersoalkan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, latihan meregang dan tetap menjadi bahagian asas sukan. Hanya persoalan bila dan bagaimana meregangkan yang dibincangkan secara kontroversial. Penyelenggaraan dan promosi mobiliti adalah elemen yang sangat diperlukan dalam banyak aktiviti sukan. Bukan tanpa… Latihan regangan

Bilakah anda harus berhenti meregangkan? | Senaman regangan

Bilakah anda harus berhenti meregangkan? Anda pasti tidak boleh meregang ketika anda baru sahaja mengatasi kecederaan otot. Sekiranya demikian, anda mesti selalu meminta pertolongan dari doktor atau ahli fisioterapi terlebih dahulu. Tambahan pula, anda tidak boleh meregangkan otot jika anda belum memanaskan badan sebelum ini. Sekiranya anda memulakan secara langsung dengan pelbagai regangan ... Bilakah anda harus berhenti meregangkan? | Senaman regangan

Senaman regangan selepas bersukan | Senaman regangan

Latihan regangan selepas bersukan Seperti yang telah dijelaskan, senaman regangan tidak membantu melawan sakit otot. Walaupun begitu, latihan regangan boleh dilakukan selepas latihan atau pertandingan. Sekiranya terdapat beban yang sangat intensif, sekurang-kurangnya tiga perempat jam harus berlalu antara akhir beban dan permulaan latihan peregangan, kerana… Senaman regangan selepas bersukan | Senaman regangan

Apa yang harus anda perhatikan ketika melakukan regangan? | Senaman regangan

Apa yang harus anda perhatikan ketika melakukan regangan? Untuk mencapai kejayaan dalam latihan regangan, terdapat beberapa perkara yang harus anda perhatikan. Di satu pihak, anda harus melakukan latihan secara berkala, jika tidak, kejayaan tidak akan dapat dicapai. Latihan selalu boleh dilakukan tanpa sebarang rungutan. … Apa yang harus anda perhatikan ketika melakukan regangan? | Senaman regangan

Latihan berat

Pembentukan otot adalah satu bentuk latihan kekuatan dengan tujuan meningkatkan bahagian otot secara maksimum. Bentuk pemuatan otot ini digunakan terutamanya dalam latihan bina badan dan kecergasan. Pembentukan otot tentu saja hanya satu komponen latihan berat badan. Pembentukan otot Pembinaan otot Pembinaan otot dan steroid anabolik Pembinaan otot dan pemakanan… Latihan berat

Latihan kekuatan

Latihan Kekuatan Definisi Latihan kekuatan adalah mengenai penumpukan otot yang disasarkan dan peningkatan kekuatan, kelajuan dan daya tahan maksimum. Untuk mencapai kejayaan latihan yang maksimum, latihan kekuatan mesti disesuaikan dengan tujuan masing-masing. Ini melibatkan perbezaan bentuk beban, jangka masa beban, julat beban dan intensiti beban. Latihan kekuatan juga boleh… Latihan kekuatan

Pembentukan otot melalui latihan kekuatan | Latihan kekuatan

Pembentukan otot melalui latihan kekuatan Latihan kekuatan yang disasarkan mungkin merupakan kaedah paling berkesan untuk membina otot. Latihan latihan dengan berat badan anda sendiri serta berat tambahan boleh digunakan. Faktor penentu dalam merangsang pertumbuhan otot adalah menjadikan otot menjadi letih. Badan bertindak balas terhadap ini dengan… Pembentukan otot melalui latihan kekuatan | Latihan kekuatan