Pendahuluan "Reverse Crunch" adalah senaman yang popular untuk melatih bahagian bawah otot perut lurus (M. rectus abdominis). Walau bagaimanapun, tidak digalakkan menggunakan latihan ini secara terpisah semasa latihan, tetapi sebagai tambahan untuk Abdominal Crunch. Latihan otot otot perut bawah didasarkan pada perigi… Kekalahan Berbalik
Variasi Reverse Crunch Untuk memuatkan otot perut bawah dengan peningkatan intensiti, kekalahan terbalik juga dapat dilakukan semasa menggantung. Atlet digantung dari palang dagu, seperti di pull-up, dan mengangkat kaki untuk membuat sudut tepat antara badan atas dan kaki. Kaki boleh… Variasi Kekurangan Berbalik | Kekalahan Berbalik
Latihan rama-rama dikira di sebelah bangku penekan dan bulu sebagai bentuk latihan untuk pengembangan otot-otot dada dan terutama digunakan dalam bina badan. Namun, berbeza dengan penekanan bangku, di mana trisep (M. triceps brachii) dan otot deltoid (M. deltoideus) mengambil alih sebahagian dari… Rama-rama
Kupu-kupu mundur dengan pengembang sesuai untuk melatih bahagian belakang otot deltoid. Oleh kerana senaman ini secara khusus menuntut otot belakang selain otot bahu, ia juga digunakan dalam latihan punggung. Oleh kerana latihan otot bahu sering dilakukan dengan tidak betul dan dengan intensiti yang terlalu tinggi, sangat disarankan… Kupu-kupu terbalik dengan pengembang
Sinonim dalam latihan kecergasan akal, latihan kekuatan, latihan ketahanan, latihan kecergasan berorientasikan kesihatan, kesihatan, kecergasan fizikal, bahasa Inggeris: kecergasan fizikal Definisi Secara amnya, kecergasan didefinisikan sebagai kemampuan seseorang untuk hidup dan melakukan tindakan yang dimaksudkan. Dalam Duden, istilah kecergasan dikurangkan kepada aspek fisiologi dan dianggap sebagai fizikal yang baik… Kecergasan
Matlamat latihan kecergasan Matlamat berikut dapat dicapai dengan latihan kecergasan yang disasarkan: Pengoptimuman sistem kardiovaskular melalui latihan ketahanan yang disasarkan Latihan otot-otot Mengekalkan mobiliti melalui regangan yang disasarkan Mengekalkan ketangkasan melalui latihan koordinasi Mengimbangi tekanan saraf dengan teknik relaksasi yang disasarkan. Latihan kecergasan dan kekuatan Kerana peningkatan mekanisasi… Matlamat latihan kecergasan | Kecergasan
Latihan kecergasan dan daya tahan Latihan daya tahan yang disasarkan adalah faktor terpenting dalam latihan kecergasan. Peningkatan daya tahan bukan sahaja memberi kesan positif terhadap prestasi, tetapi juga mencegah penyakit kardiovaskular yang merosot. Ini adalah antara penyakit yang paling biasa di dunia barat dan menduduki tempat pertama dalam statistik kematian. Pantang dari… Latihan kecergasan dan daya tahan | Kecergasan
Regangan dan Kecergasan Selain kekuatan, daya tahan dan kepantasan, mobiliti adalah sub-bidang kemampuan bersyarat dan oleh itu mesti disertakan dalam setiap rancangan latihan bersyarat. Melalui peregangan yang disasarkan, kesan penyesuaian positif pada organisma dapat dicapai. Walau bagaimanapun, peregangan adalah topik kontroversial dalam sains sukan dan pengetahuan semasa tidak lama lagi dapat ditimpa oleh… Regangan dan Kecergasan | Kecergasan
Peralatan kecergasan Gelang kecergasan, juga disebut fitness tracker, adalah penemuan yang berkembang pesat di pasaran kesihatan. Ia adalah gelang dengan paparan sentuhan. Gelang kecergasan mengesan pelbagai data seperti jarak, masa, kalori yang dibakar, degupan jantung, langkah, lantai yang ditutup atau corak tidur. Gelang kecergasan mempunyai fungsi yang berbeza dan kadang-kadang boleh… Peralatan kecergasan | Kecergasan
Nutrisi dan Kecergasan Sebenarnya, pemakanan mempengaruhi kecergasan kita lebih daripada yang difikirkan oleh banyak orang. Diet yang sihat mencadangkan komposisi karbohidrat 45%, lemak 30% (masing-masing 10% lemak tepu, lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda) dan protein 25%. Atlet kompetitif, misalnya pelari maraton, mempunyai keperluan karbohidrat yang meningkat secara signifikan, sementara atlet kekuatan… Pemakanan dan Kecergasan | Kecergasan
Saya ingin mendirikan bilik kecergasan di rumah - apa yang saya perlukan? Mempunyai bilik kecergasan sendiri di rumah dapat memberikan banyak kelebihan. Anda menjimatkan kos gim, tempat letak kereta, anda fleksibel dari segi masa dan anda dapat membuat pembelian yang menarik bagi anda. Sebagai asas… Saya ingin mendirikan bilik kecergasan di rumah - apa yang saya perlukan? | Kecergasan
Apa yang dilakukan oleh ahli ekonomi kecergasan? Ahli ekonomi kecergasan boleh didapati di peringkat eksekutif dan pengurusan studio kecergasan atau kemudahan kesihatan. Seorang ahli ekonomi kecergasan mengurus organisasi syarikat, urusan personel, pemasaran dan penjualan. Aspek penting adalah motivasi pasukan dan jurulatih kecergasan. Ahli ekonomi kecergasan adalah… Apa yang dilakukan oleh ahli ekonomi kecergasan? | Kecergasan
