Sindrom tendon patellar yang disebut adalah simptom kelebihan beban di lutut bawah, kebanyakannya berlaku pada atlet. Istilah lutut pelompat juga digunakan secara sinonim. Untuk menjadikan perkataan lebih mudah difahami - patella adalah istilah teknikal Latin untuk tempurung lutut, hujung patellar adalah hujung bawah patella. Sindrom adalah… Latihan Sindrom Petua yang Membantu
Ringkasan Tendinitis patellar sering menyerang atlet muda, tetapi dengan langkah yang tepat, ia dapat dirawat secara konservatif dalam kebanyakan kes. Pembedahan jarang diperlukan. Sekiranya penyebab kelebihan beban diketahui dan dirawat dengan kerjasama pesakit dengan latihan mobilisasi, peregangan, koordinasi dan kecergasan, latihan tanpa rasa sakit dapat dicapai dengan jayanya. Sebagai … Ringkasan | Latihan Sindrom Petua yang Membantu
Mobilisasi: Letakkan diri anda dalam kedudukan terlentang. Kencangkan jari kaki dan lutut anda dan meregangkannya kembali. Kaki yang lain boleh berfungsi sama atau selari. Tumit tetap terpaku di lantai. Untuk meningkatkan pergerakan, kaki diangkat dan berselang seli dan terbentang dari kedudukan terlentang… Sindrom Petua Patellar - Latihan 1
Latihan regangan: Untuk meregangkan dari paha depan, berdiri di sebelah kaki dan pegang kaki bebas di sendi pergelangan kaki. Tarik ke arah punggung anda, jaga badan atas anda tegak dan tekan pinggul ke hadapan. Pegang regangan selama 10 saat dan kemudian ulangi di setiap sisi. Teruskan ke latihan seterusnya.
Pengukuhan: Berbaring di punggung anda, Theraband diikat di telapak kaki anda, setiap tangan memegang satu hujungnya. Kedua-dua belah pihak mengalami ketegangan. Sekarang regangkan kaki melawan ketegangan. Pergerakan ini melatih kepekatan, iaitu pengecutan paha depan. Sekarang bengkokkan kaki lagi dengan perlahan. Otot mesti… Sindrom Petua Patellar - Latihan 3
Lutut pelari adalah kerengsaan ligamen iliotibial. Ia juga dikenali sebagai sindrom ligamen iliotibial (ITBS) atau sindrom tractus. Ligamen iliotibial adalah plat tendon yang melekat pada bahagian luar sendi lutut dan tumbuh ke otot pinggul lateral. Ini adalah plat tendon yang kuat dan membantu… Latihan dengan lutut pelari yang ada
Sakit ketika berjoging / berbasikal Lutut pelari adalah kerengsaan ligamen iliotibial kerana beban berlebihan atau pemuatan yang salah. Pada awal berlari, biasanya tidak ada rasa sakit kecuali ligamen dalam keadaan radang akut. Kesakitan berlaku semasa memuat ketika ligamen menggosok tulang paha melalui tonjolan tulang. Terutama ... Sakit ketika berjoging / berbasikal | Latihan dengan lutut pelari yang ada
Berapa lama rehat Lutut pelari adalah beban berlebihan. Untuk memberi peluang pada tendon untuk sembuh, ia tidak boleh ditegang lebih lama, tetapi harus tidak bergerak selama beberapa waktu. Terutama jika berlaku keradangan akut, lutut harus lega. Tendon mempunyai bekalan darah yang lebih teruk daripada otot dan oleh itu perlu… Berapa lama rehat | Latihan dengan lutut pelari yang ada
Setelah pecahnya ligamen cruciate, imobilisasi lutut agar tidak menghalang penyembuhan luka pada fasa akut adalah langkah penting pertama. Doktor kemudian menentukan rawatan selanjutnya. Setelah pergerakan dilepaskan, pesakit dapat memulakan dengan latihan mobilisasi yang teliti. 1. bersenam Pada awal… Latihan untuk pecah ligamen cruciate
Pecah ligamen cruciate - pembedahan atau tidak? Pecahnya ligamen cruciate adalah salah satu kecederaan sukan yang paling biasa. Terdapat 2 ligamen cruciate di lutut, anterior dan ligamen cruciate posterior. Ligamen cruciate anterior menarik dari permukaan luar condial medial ke permukaan dalaman… Pecah ligamen cruciate - pembedahan atau tidak? | Latihan untuk pecah ligamen cruciate
Biomekanik sangat penting untuk melepaskan penyumbatan. Putaran ke depan bilah pelvis digabungkan dengan aliran keluar bilah dan putaran dalaman sendi pinggul. Putaran ke belakang bilah pelvis digabungkan dengan penghijrahan bilah pelvis ke dalam dan putaran pinggul ke luar. … Latihan ISG-Blockade
Langkah-langkah terapi lebih lanjut Di samping pergerakan, latihan dan urutan yang diperkukuhkan, pesakit dapat memperbaiki keluhannya dengan kehangatan dengan sekatan ISG. Panas merangsang metabolisme, meningkatkan penyingkiran sisa produk dan dengan itu mengurangkan ketegangan pada tisu. Panas plaster, bantal bijirin atau radiator udara panas boleh digunakan. Sauna… Langkah-langkah terapi selanjutnya | Latihan ISG-Blockade
