Latihan khas apa yang sesuai untuk ini? Sukan ketahanan dan latihan kekuatan disarankan. Latihan kekuatan dapat menghabiskan banyak tenaga dalam masa yang singkat. Namun, berbeza dengan latihan ketahanan, ia tidak dapat bertahan lama. Semasa melakukan latihan kekuatan, anda harus memastikan bahawa semua bahagian badan… Latihan khas apa yang sesuai untuk ini? | Tokoh bikini
Tokoh bikini oleh Almased Almased adalah diet formula yang sangat terkenal. Di sini makanan diganti sepenuhnya atau sebahagiannya dengan minuman siap. Ini mengurangkan pengambilan kalori dengan banyak dan berat badan dapat turun dengan cepat. Kelebihannya ialah anda tidak perlu menguruskan diet anda secara terperinci. Namun, mungkin ... Tokoh bikini oleh Almased | Tokoh bikini
Pendahuluan Setiap tahun, ketika musim panas hampir tiba, keinginan untuk tokoh bikini muncul. Di Internet dan dalam pengiklanan, terdapat ribuan tawaran mengenai cara menurunkan berat badan dan mencapai angka bikini anda. Tetapi apa yang benar-benar penting ketika menurunkan berat badan dan petua penurunan berat badan mana yang berfungsi? … Tokoh bikini
Dalam latihan kecergasan dan kekuatan ada tujuan berbeza yang dapat ditetapkan untuk anda. Salah satunya adalah pembinaan otot, di mana latihan dan bentuk latihan dipilih supaya pertumbuhan otot yang paling besar dapat dicapai. Anda boleh membezakan antara latihan untuk "di rumah" dan latihan untuk "studio". Banyak… Latihan membina otot
Mengangkat kaki Selain jongkok, angkat kaki adalah satu lagi senaman yang popular untuk menggerakkan otot anda. Walau bagaimanapun, mengangkat kaki sedikit lebih mudah dilakukan daripada jongkok, kerana di sana sangat penting untuk melakukan pergerakan dengan tepat agar tidak mencederakan diri sendiri. Selain itu, mengangkat kaki lebih lembut dan… Mengangkat kaki | Latihan membina otot
Angkat lutut Latihan ini dapat dilakukan dengan lengan bawah yang disokong oleh alat atau digantung dari tiang. Kaki tergantung tepat di sebelah satu sama lain yang terbaring di udara. Badan dan kepala bahagian atas tegak dan tegang. Kini lutut ditarik ke arah dada dan punggung menjadi lebih bulat. Menghembuskan nafas semasa… Angkat lutut | Latihan membina otot
Pull-up Pull-up adalah senaman yang baik untuk otot punggung dan bicep. Ini juga sering dilihat sebagai latihan balas untuk melakukan push-up, ketika kumpulan otot lawan dilatih. Latihan ini dilakukan tergantung dari tiang, dengan tangan menjangkau jauh. Semasa menghembus nafas, anda menarik diri ke arah palang dengan dagu atau… Pull-up | Latihan membina otot
Tendangan Belakang Latihan ini terutama melatih otot trisep di bahagian belakang lengan atas kita. Anda berlutut dengan satu kaki di bangku, kaki yang lain berdiri di atas lantai. Satu lengan terletak di bangku dan lengan yang lain memegang dumbbell. Bahagian belakang lurus dan kepala adalah lanjutan dari… Tendang Belakang | Latihan membina otot
Banyak orang di Jerman disatukan oleh satu keinginan - perut yang rata. Sebaiknya dengan sedikit usaha. Lemak perut kita secara langsung berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan oleh itu semestinya menjadi tujuan bagi setiap orang untuk memastikan lemak di perut sejauh mungkin terkawal dan… Senaman perut rata
Latihan Semasa merancang senaman, penting untuk menggabungkan latihan yang betul untuk mempunyai latihan komprehensif yang memenuhi semua keperluan. Ini bermaksud bahawa semua 29 otot di bahagian tengah badan mesti dimasukkan dalam latihan. Mendapatkan perut rata hanya berkesan jika semua otot terlibat. Dalam sukan ... Bersenam | Senaman perut rata
Petua Petua berikut akan membantu anda mendapatkan perut yang rata, dan ini sebaiknya dilakukan secepat mungkin. Petua 1 berkaitan dengan otot dalam badan kita. Terutama otot perut yang mendalam adalah kunci kejayaan. Sekiranya kumpulan otot ini terlalu lemah, anda sering mengalami perut bulat,… Petua | Senaman perut rata
Perut rata tanpa sukan Walaupun tanpa sukan anda boleh menjadikan perut anda rata dan kencang. Pemakanan adalah perkara yang sangat penting. Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan harus mendokumentasikan tabiat makannya untuk mendapatkan gambaran keseluruhan mengenai apa yang dimakan dan berapa banyak. Aplikasi kecil atau pad ringkas dengan pen dapat… Perut rata tanpa sukan | Senaman perut rata
