Peregangan dengan satu peranti | Apakah kaedah terbaik untuk meregangkan tulang belakang serviks?

Peregangan dengan satu peranti Mereka yang mempunyai peralatan yang diperlukan di rumah atau latihan fisioterapi dilengkapi dengan sewajarnya, juga dapat meregangkan tulang belakang serviks dengan bantuan alat. Salah satu peranti ini adalah peranti sambungan yang disebut, yang membantu meregangkan dan melegakan tulang belakang serviks. Bantuan lain adalah alat TENS (TENS =… Peregangan dengan satu peranti | Apakah kaedah terbaik untuk meregangkan tulang belakang serviks?

Gulung panas / panas | Apakah kaedah terbaik untuk merehatkan tulang belakang serviks?

Heat / hot roll Cara lain untuk merehatkan tulang belakang serviks adalah rawatan dengan panas. Satu bentuk khas penggunaan haba adalah apa yang disebut hot roll, yang juga mempunyai kesan urut. Ini meningkatkan peredaran darah di kawasan yang tegang dan melegakan kekejangan. Anda juga boleh menggunakan hot roll sendiri di rumah. Cukup tanya… Gulung panas / panas | Apakah kaedah terbaik untuk merehatkan tulang belakang serviks?

Latihan untuk leher | Latihan melawan migrain - Itu membantu!

Latihan untuk leher Lengan Lingkarkan lengan perlahan dan rata ke hadapan pada awalnya, kira-kira 20 pengulangan. Kemudian, juga 20 kali, bulatkan ke belakang. Latihan ini berfungsi untuk merehatkan kawasan bahu-bahu. Lingkaran Bahu Lakukan latihan ini mengikut prinsip yang sama dengan latihan 1. Untuk variasi, anda boleh melingkarkan satu bahu lebih cepat daripada yang lain… Latihan untuk leher | Latihan melawan migrain - Itu membantu!

Yoga untuk pencegahan migrain | Latihan melawan migrain - Itu membantu!

Yoga untuk pencegahan migrain Selain terapi migrain, latihan santai dan regenerasi juga dapat membantu memperbaiki gejala. Terdapat pelbagai latihan yoga. Jambatan Berbaring di punggung dengan kaki dibengkokkan dan kemudian tolak punggung anda dari lantai. Badan dan kaki atas membentuk… Yoga untuk pencegahan migrain | Latihan melawan migrain - Itu membantu!

Latihan Feldenkrais melawan migrain | Latihan melawan migrain - Itu membantu!

Latihan Feldenkrais melawan migrain Istilah Feldenkrais menerangkan sistem yang meningkatkan kesedaran mengenai urutan pergerakan dan membolehkan mereka yang terkena mengenali dan memperbaiki urutan pergerakan yang tidak baik. Oleh itu, ia memberi pengetahuan mengenai pergerakan yang bertujuan untuk membolehkan pergerakan mudah dan mencegah keadaan ketegangan. Berbaring di perut anda dan bengkokkan kaki anda pada suhu 90 °… Latihan Feldenkrais melawan migrain | Latihan melawan migrain - Itu membantu!

Ringkasan | Latihan melawan migrain - Itu membantu!

Ringkasan Secara keseluruhan, hasil yang baik dapat dicapai dengan melakukan latihan khusus dalam rawatan migrain. Oleh itu, orang yang terjejas dapat menolong diri mereka sendiri ketika serangan migrain akan segera berlaku dan juga dalam kes-kes akut, dan untuk memulakan tindakan pencegahan yang sesuai melalui latihan, di mana rasa sakit dapat diatasi dengan ketara dan kejadiannya… Ringkasan | Latihan melawan migrain - Itu membantu!

Pengukuhan otot otot bahu

"Dayung statik" Duduk tegak di atas kerusi. Di kedua tangan anda memegang tongkat setinggi dada. Tarik tiang ke arah dada anda dengan menarik bilah bahu anda bersama-sama. Cuba cabut tongkat oleh badan anda. Tahan ketegangan selama 20 saat. Setelah berehat sebentar, ulangi latihan. Teruskan dengan yang seterusnya ... Pengukuhan otot otot bahu