Pengukuhan: Berbaring di punggung anda, Theraband diikat di telapak kaki anda, setiap tangan memegang satu hujungnya. Kedua-dua belah pihak mengalami ketegangan. Sekarang regangkan kaki melawan ketegangan. Pergerakan ini melatih kepekatan, iaitu pengecutan paha depan. Sekarang bengkokkan kaki lagi dengan perlahan. Otot mesti… Sindrom Petua Patellar - Latihan 3
Penyelarasan. Berdiri dengan kaki yang ingin anda latih di permukaan yang tidak stabil. Kaki yang lain dipegang di udara pada sudut. Pada mulanya anda cuba mencari keseimbangan dengan tangan anda. Bermula dari posisi ini, pelbagai latihan dapat dilakukan: Perlahan-lahan turun dari lutut dan luruskan lagi tanpa… Sindrom Jenis Patellar - Latihan 4
Sindrom tendon patellar yang disebut adalah simptom kelebihan beban di lutut bawah, kebanyakannya berlaku pada atlet. Istilah lutut pelompat juga digunakan secara sinonim. Untuk menjadikan perkataan lebih mudah difahami - patella adalah istilah teknikal Latin untuk tempurung lutut, hujung patellar adalah hujung bawah patella. Sindrom adalah… Latihan Sindrom Petua yang Membantu
Ringkasan Tendinitis patellar sering menyerang atlet muda, tetapi dengan langkah yang tepat, ia dapat dirawat secara konservatif dalam kebanyakan kes. Pembedahan jarang diperlukan. Sekiranya penyebab kelebihan beban diketahui dan dirawat dengan kerjasama pesakit dengan latihan mobilisasi, peregangan, koordinasi dan kecergasan, latihan tanpa rasa sakit dapat dicapai dengan jayanya. Sebagai … Ringkasan | Latihan Sindrom Petua yang Membantu
Mobilisasi: Letakkan diri anda dalam kedudukan terlentang. Kencangkan jari kaki dan lutut anda dan meregangkannya kembali. Kaki yang lain boleh berfungsi sama atau selari. Tumit tetap terpaku di lantai. Untuk meningkatkan pergerakan, kaki diangkat dan berselang seli dan terbentang dari kedudukan terlentang… Sindrom Petua Patellar - Latihan 1
Latihan regangan: Untuk meregangkan dari paha depan, berdiri di sebelah kaki dan pegang kaki bebas di sendi pergelangan kaki. Tarik ke arah punggung anda, jaga badan atas anda tegak dan tekan pinggul ke hadapan. Pegang regangan selama 10 saat dan kemudian ulangi di setiap sisi. Teruskan ke latihan seterusnya.
Dalam kes sindrom tibial edge, juga dikenali sebagai shin splints, fisioterapi adalah komponen penting dalam terapi konservatif. Seorang ahli fisioterapi yang berpengalaman akan menyusun rancangan rawatan yang disesuaikan untuk setiap pesakit dengan menggunakan latihan dan teknik urut khusus untuk melegakan tekanan dari struktur tulang shin yang terjejas. Tujuannya ... Fisioterapi untuk belat shin
Latihan Terdapat sebilangan besar latihan untuk sindrom pinggul tibial dalam konteks fisioterapi, yang semestinya membantu mengurangkan gejala dan mencegah masalah dalam jangka masa panjang. Mengangkat betisDalam latihan ini, anda berdiri dengan kaki anda. Sekarang dorong diri anda ke kedudukan berjinjit dan kemudian turunkan… Latihan | Fisioterapi untuk belat shin
Pembalut Pembalut boleh digunakan sebagai langkah sokongan untuk menghilangkan rasa sakit sekiranya berlaku sindrom tepi tibial. Berbeza dengan kesannya yang paling terkenal, pembalut berfungsi untuk menstabilkan sendi daripada melancarkan peredaran darah dan menghasilkan haba. Penting agar pembalut dibalut dengan betul sehingga… Pembalut | Fisioterapi untuk belat shin
Sol Oleh kerana sindrom tepi tibial sering terjadi akibat postur yang tidak betul atau pergerakan yang tidak betul serta berjalan di permukaan yang terlalu keras, penggunaan sol khas boleh menjadi terapi yang masuk akal. Ini bertujuan untuk menyebarkan tekanan secara optimum ke seluruh kaki untuk melegakan tekanan yang berlebihan… Sol | Fisioterapi untuk belat shin
Kesakitan patellar, juga dikenali sebagai chondropathia patellae, sering kali disebabkan oleh kelebihan beban, pemuatan yang salah atau disebabkan oleh keadaan otot, tendon dan ligamen yang buruk. Dalam kebanyakan kes, bahagian depan paha (otot quadriceps) berada dalam ketidakseimbangan otot dengan bahagiannya, bahagian belakang paha (otot iskiokrural). Ini mengakibatkan peningkatan… Kesakitan patellar - latihan dari fisioterapi
Kaedah terapi lanjutan Selain rawatan fisioterapeutik tulen untuk pesakit dengan sakit patela, teknik tambahan seperti rawatan ais, elektroterapi, ultrasound, terutama pada struktur sekitarnya (ligamen, tendon), dapat digunakan untuk meredakan kerengsaan dan kesakitan. Pita yang digunakan juga dapat menyokong kestabilan. Pada fasa akut, ubat penahan sakit anti-radang diresepkan. … Kaedah terapi selanjutnya | Kesakitan patellar - latihan dari fisioterapi
