makronutrien

Bagaimana saya boleh mengira pengambilan kalori semasa latihan berat badan? Sekiranya anda ingin melakukan latihan kekuatan dengan lebih cekap, anda boleh mengira kalori yang dimakan dan dibekalkan. Terutama semasa membina otot, adalah penting untuk memberi tubuh lebih banyak kalori daripada yang dimakannya. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan di kaki anda,… Bagaimana saya boleh mengira pengambilan kalori semasa latihan berat badan? | Latihan kalori dan kekuatan

Pengambilan kalori Pengambilan kalori yang ideal dalam latihan kekuatan bergantung bukan hanya pada jumlah kalori, tetapi juga pada pengedaran nutrien. Setiap makronutrien mempunyai fungsi penting tersendiri dalam tubuh. Protein sangat penting untuk pembinaan otot, kerana otot terdiri daripada protein. Karbohidrat memberikan tenaga yang cepat, yang… Pengambilan kalori | Latihan kalori dan kekuatan

Pengenalan Latihan kekuatan digunakan untuk membentuk badan yang sempurna, menurunkan berat badan dan untuk membina jisim otot. Untuk pergerakan berat semasa latihan berat badan, organisma memerlukan tenaga, yang diperolehnya dari makanan. Makanan seterusnya terdiri daripada tiga kumpulan nutrien utama: Karbohidrat, protein dan lemak. Mereka juga dipanggil makronutrien dan… Latihan kalori dan kekuatan

Kesan Afterburning Cara termudah untuk membakar kalori adalah melalui latihan badan secara intensif, di mana semua kumpulan otot utama digunakan dan dilatih. Latihan kekuatan juga menghasilkan apa yang disebut kesan afterburning. Ini lebih besar dalam latihan kekuatan daripada latihan ketahanan. Selepas latihan, badan tetap dalam keadaan metabolik yang meningkat untuk… Kesan Afterburning | Latihan kalori dan kekuatan