Lutut pelari adalah kerengsaan ligamen iliotibial. Ia juga dikenali sebagai sindrom ligamen iliotibial (ITBS) atau sindrom tractus. Ligamen iliotibial adalah plat tendon yang melekat pada bahagian luar sendi lutut dan tumbuh ke otot pinggul lateral. Ini adalah plat tendon yang kuat dan membantu… Latihan dengan lutut pelari yang ada
Sakit ketika berjoging / berbasikal Lutut pelari adalah kerengsaan ligamen iliotibial kerana beban berlebihan atau pemuatan yang salah. Pada awal berlari, biasanya tidak ada rasa sakit kecuali ligamen dalam keadaan radang akut. Kesakitan berlaku semasa memuat ketika ligamen menggosok tulang paha melalui tonjolan tulang. Terutama ... Sakit ketika berjoging / berbasikal | Latihan dengan lutut pelari yang ada
Berapa lama rehat Lutut pelari adalah beban berlebihan. Untuk memberi peluang pada tendon untuk sembuh, ia tidak boleh ditegang lebih lama, tetapi harus tidak bergerak selama beberapa waktu. Terutama jika berlaku keradangan akut, lutut harus lega. Tendon mempunyai bekalan darah yang lebih teruk daripada otot dan oleh itu perlu… Berapa lama rehat | Latihan dengan lutut pelari yang ada
Kesakitan siku boleh menyebabkan pelbagai sebab. Gejala yang berlaku juga boleh berbeza-beza bergantung pada kecederaan dan boleh menyebabkan sekatan dalam pergerakan yang berbeza. Sebilangan langkah pemulihan sakit siku adalah latihan yang disasarkan untuk sendi siku yang menyakitkan. Bergantung pada penyebabnya, ini bertujuan untuk menguatkan otot, menstabilkan siku… Latihan untuk sakit siku
Fisioterapi / rawatan Bagaimana rawatan, terutamanya dalam bidang fisioterapi, kelihatan sangat bergantung pada penyebab sakit siku. Sudah tentu, tujuan utamanya adalah untuk melawan kesakitan. Ini harus dilakukan dalam jangka masa yang lama dan pada masa yang sama penyebab yang bertanggungjawab untuk kesakitan harus dihapuskan. Terutama overtrain… Fisioterapi / rawatan | Latihan untuk sakit siku
Berapa lama saya harus berhenti sebentar? Berapa lama seseorang harus berhenti sejenak sekiranya sakit di sendi siku banyak bergantung kepada penyebab kesakitan. Sekiranya rasa sakit disebabkan oleh ketegangan otot atau lebam, sendi biasanya bebas rasa sakit dan tahan semula kembali dalam beberapa hari. Sekiranya, sebaliknya,… Berapa lama saya harus berhenti sebentar? | Latihan untuk sakit siku
Penyebab sakit siku Sakit siku boleh menjadi akibat daripada banyak kecederaan yang berbeza pada sendi siku. Ini termasuk: Rheumatism Elbow Arthrosis Tenis siku atau siku golf Keradangan akut (arthritis) pada sendi siku Keradangan ketegangan otot bursa Lengan tikus (juga RSI = Cedera regangan berulang) Fraktur Dislokasi (kegembiraan)… Punca sakit siku | Latihan untuk sakit siku
Tempoh serat otot anak lembu Serat otot koyak di kawasan betis adalah penyakit yang biasanya sembuh tanpa komplikasi pada pesakit yang sihat. Namun, masa sebenar sehingga serat otot terkoyak di kawasan betis sembuh sepenuhnya bergantung kepada beberapa faktor. Yang paling penting, penyetempatan yang tepat dan… Tempoh serat otot betis yang koyak | Serat otot betis yang koyak
Pendahuluan Serat otot yang koyak dapat terjadi secara prinsip pada otot mana pun, tetapi sejauh ini kecederaan yang paling biasa adalah pada otot paha atau betis. Otot betis terdedah kepada beban yang sangat tinggi. Ia bertanggungjawab untuk hakikat bahawa kita dapat menggerakkan kaki ke kaki dan kaki depan… Serat otot betis yang koyak
Tanda-tanda pertama serat otot betis Tanda-tanda pertama selepas perkembangan serat otot yang koyak sering kuat, sakit menusuk di betis, yang terletak di kawasan betis tetapi juga boleh merebak ke atas ke arah paha atau ke bawah ke arah kaki. Kadang-kadang penyok kecil boleh… Tanda-tanda pertama serat otot betis yang koyak | Serat otot betis yang koyak
Tanda-tanda serat otot betis yang terkoyak Simptom pertama dan paling penting dari serat otot yang koyak biasanya adalah sakit menikam dan menembak di kawasan otot betis. Serat otot yang koyak biasanya berlaku secara tiba-tiba semasa pergerakan tertentu. Sebilangan besar masa, ini adalah gerakan tersentak, seperti permulaan tiba-tiba atau… Gejala serat otot betis yang koyak | Serat otot betis yang koyak
Diagnosis serat otot betis yang terkoyak Ketika mendiagnosis serat otot yang koyak, tinjauan pesakit sangat penting. Oleh itu, doktor bertanya kepada pesakit mengenai kejadian sebenar dan simptomnya. Di sini sudah dapat dibuat anggaran pertama sama ada berkenaan dengan pemecahan serat otot atau hanya… Diagnosis serat otot betis yang koyak | Serat otot betis yang koyak
