Peregangan dengan satu peranti | Apakah kaedah terbaik untuk meregangkan tulang belakang serviks?

Peregangan dengan satu peranti Mereka yang mempunyai peralatan yang diperlukan di rumah atau latihan fisioterapi dilengkapi dengan sewajarnya, juga dapat meregangkan tulang belakang serviks dengan bantuan alat. Salah satu peranti ini adalah peranti sambungan yang disebut, yang membantu meregangkan dan melegakan tulang belakang serviks. Bantuan lain adalah alat TENS (TENS =… Peregangan dengan satu peranti | Apakah kaedah terbaik untuk meregangkan tulang belakang serviks?

Pita | Latihan untuk keradangan tendon peroneal yang ada

Pita Apabila ahli terapi atau doktor bercakap tentang "mengikat", ini bermaksud penggunaan jalur pelekat elastik diri (pita kinesio) pada kulit. Cara tindakan mereka belum dijelaskan secara saintifik, tetapi terdapat banyak laporan pengalaman positif. Sekiranya terdapat keradangan tendon peroneal, pita boleh membantu memberi pergelangan kaki… Pita | Latihan untuk keradangan tendon peroneal yang ada

OP | Latihan untuk keradangan tendon peroneal yang ada

OP Sekiranya berlaku keradangan tendon peroneal, pembedahan biasanya tidak diperlukan. Walau bagaimanapun, jika keradangan disebabkan oleh penonjolan tulang yang menjengkelkan tendon, pembedahan dapat membantu. Operasi kemudian akan menghilangkan tulang punggung dan membersihkan tendon. Petunjuk lebih lanjut untuk pembedahan adalah apabila keradangan tendon menyebabkan… OP | Latihan untuk keradangan tendon peroneal yang ada

Latihan untuk keradangan tendon peroneal yang ada

Persaingan penting sudah dekat - sudah tentu, latihan intensif akan berlangsung dalam beberapa minggu menjelang. Tetapi tiba-tiba, dalam keadaan tertekan, rasa sakit muncul di betis dan pergelangan kaki luar, yang memancar ke kaki. Pergelangan kaki juga boleh bengkak, kemerahan dan terlalu panas, dan orang yang terkena nyaris tidak dapat melakukan dengan baik. … Latihan untuk keradangan tendon peroneal yang ada

Lutut Ligamen Koyak - Latihan 2

Mobilisasi dalam rantai terbuka: Duduk di atas kerusi dan letakkan kaki yang terkena pada objek yang bergolek (bola Pezzi, botol, baldi). Tarik tumit ke arah punggung anda dan kemudian meregangkan sendi lutut sepenuhnya sekali lagi. Ulangi pergerakan ini 20 kali dengan 3 hantaran. Teruskan dengan latihan seterusnya.

Lutut Ligamen Koyak - Latihan 3

"Regangkan Hamstring". Letakkan kaki yang terkena diregangkan pada ketinggian. Sekarang cuba pegang hujung kaki yang diketatkan dengan memiringkan bahagian atas badan anda. Pegang peregangan di bahagian belakang paha anda (hamstring) selama 10 saat dan ulangi latihan selepas rehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya.