Ketukan otot paha Menekan otot paha boleh berguna dalam kes sakit teruk akibat otot yang ditarik. Ia juga berguna untuk sukan walaupun sakit sedikit. Ia juga berguna untuk mencegah ketegangan yang baru. Secara umum, apa yang disebut pita kinesiologi biasanya digunakan untuk tujuan ini. Ia sukar untuk… Ketuk otot paha | Otot paha
Sinonim latihan otot kaki, otot kaki, otot paha Otot depan Di bahagian depan paha adalah otot yang disebut kumpulan ekstensor, yang menstabilkan sendi lutut. Kumpulan ekstensor ini merangkumi otot kecil, otot sartorius, dan otot femoris quadriceps besar. Otot sartorius juga dikenal sebagai "otot penjahit" kerana… Otot paha
Latihan Oleh kerana terdapat banyak otot di kawasan paha, maka latihan otot paha mestilah luas. Latihan yang melatih beberapa otot pada masa yang sama sangat sesuai. Secara umum, bagaimanapun, harus diperhatikan bahawa latihan berlebihan otot dapat memicu kekejangan dengan segera atau dengan penundaan waktu. … Latihan | Otot paha
Bagaimana untuk meregangkan otot paha? Meregangkan otot paha adalah penting untuk mengelakkan pemendekan. Terdapat latihan regangan yang berbeza untuk kumpulan otot paha yang berbeza. Secara amnya, setiap senaman regangan harus dilakukan selama 10 saat di setiap sisi. Otot paha depan boleh diregangkan semasa berdiri. Setelah berdiri tegak, angkat… Bagaimana untuk meregangkan otot paha? | Otot paha
Melonggarkan otot paha Untuk mengelakkan pengerasan otot selepas bersenam, penting untuk melonggarkan kumpulan otot yang telah mengalami ketegangan. Otot dapat dilonggarkan dengan senaman regangan. Walau bagaimanapun, ia juga membantu menggegarkan atau menguli otot. Panas, yang dapat diangkut dengan mandian air panas, kompres atau lampu merah, juga mempunyai… Melonggarkan otot paha | Otot paha
Otot Leher Senaman yang baik untuk melatih otot leher adalah "Barbell Upright Row" pada barbell. Terutama otot trapezius banyak memanfaatkan latihan ini. Kedudukan permulaan adalah pendirian seluas bahu dengan bahagian atas badan diluruskan. Barbel dipegang oleh lengan panjang dan digenggam sedikit lebih lebar daripada… Otot Leher | Latihan latihan kekuatan
Otot Lengan Latihan untuk lengan dibahagikan kepada latihan untuk trisep dan bisep. "Tekan trisep dengan dumbbell" juga dikenal sebagai "French Press". Posisi permulaan adalah posisi duduk di mana dumbbell dipegang dalam pegangan neutral di satu tangan di belakang kepala. Siku menunjuk ke atas dan… Otot Lengan | Latihan latihan kekuatan
Otot perut "Tekan barbell ke atas" adalah latihan untuk otot perut lurus dan miring, yang memerlukan berat badan dan tikar aerobik. Kedudukan permulaan terletak di belakang tikar. Kaki dibengkokkan ke arah punggung dan berdiri di atas lantai. Lengan diregangkan secara menegak ke atas dan memegang dumbbell. … Otot perut | Latihan latihan kekuatan
Otot kaki bawah Duduk ”betis mengangkat terutamanya melatih betis dan juga menguatkan pergelangan kaki. Di sini juga, anda berada di mesin, kali ini duduk. Terdapat sudut 90 ° pada sendi pinggul dan lutut, bahagian atas badan tegak dan lengan mencengkam kedua pegangan pada mesin. Kaki di… Otot kaki bawah | Latihan latihan kekuatan
Semasa latihan kekuatan, semua bahagian badan dapat dilatih melalui pelbagai latihan. Terdapat latihan untuk kawasan bahu dan leher, untuk lengan, untuk bahagian atas badan dan batang badan, untuk otot perut dan belakang, untuk punggung, paha dan betis. Maklumat umum Sebelum anda memulakan latihan kekuatan, anda harus… Latihan latihan kekuatan
Pengenalan Musculus pectoralis major bermaksud diterjemahkan sebagai "otot pektoral besar" -dan ini sudah cukup jelas apa itu. Musculus pectoralis major adalah bahagian terbesar dan terkuat dari otot bahu depan kita. Kerana sangat besar, ia dapat dibahagikan kepada tiga bahagian: pars clavicularis (bahagian berhampiran tulang selangka), pars… Otot utama Pectoralis
Variasi Oleh kerana tidak ada manusia di bumi ini yang dibangun secara identik, terdapat juga banyak variasi dalam pembinaan otot pektoral yang besar. Yang paling mungkin mengembangkan lekatan dengan otot latissimus dorsi atau otot deltoideus, maka pemisahan optik otot-otot ini jelas tidak mungkin dilakukan. Lekapan ini tidak biasa; … Variasi | Otot utama Pectoralis
