Pengenalan Penyakit yang meluas selain sakit kepala di negara ini adalah sakit belakang. Terutama pekerja dan pekerja yang menghabiskan sebahagian besar waktu bekerja mereka di pejabat sering mengadu sakit belakang ketika mereka berbaring di sofa di rumah pada waktu petang. Latihan belakang adalah penting dan dapat membantu mengatasi masalah ini, memperbaiki… Latihan kekuatan untuk punggung yang kuat
Angkat sisi bengkok “Angkat sisi bengkok” sangat sesuai untuk melatih kawasan punggung dan bahu atas. Posisi awal sama seperti di "Alternating Dumbbell Rowing" dengan posisi selebar bahu, badan atas membongkok ke depan dan dumbbells digantung ke bawah oleh lengan yang terentang. Dalam posisi ini, kedua-dua lengan diangkat secara serentak ke sisi… Pengangkat sisi bengkok | Latihan kekuatan untuk punggung yang kuat
Laluan kembali "Peregangan belakang" adalah salah satu latihan asas untuk punggung dan melatih bisep kaki dan gluteus maximus sebagai tambahan kepada peregangan belakang. Latihan ini dilakukan pada mesin, biasanya bangku miring 45 °. Kedudukan asas dalam peranti dicapai apabila pergelangan kaki dipegang oleh… Laluan balik | Latihan kekuatan untuk punggung yang kuat
Musculus trapezius, juga dikenal sebagai otot berkerudung, adalah otot bahu rata yang besar di bahagian belakang badan kita, dinamai bentuk trapezoidnya. Ia terdiri daripada dua bahagian segitiga, yang bersama-sama membentuk sebuah persegi besar. Ia memanjang dari bahagian bawah belakang kepala, tulang oksipital yang disebut, lebih dari… Otot trapezius
Penyakit / Gejala Kelumpuhan otot trapezius menyebabkan otot dipindahkan ke hadapan dan ke bawah. Ini membawa kepada gambaran apa yang disebut scapula alata, bilah bahu yang menyerupai sayap. Bahu di bahagian yang terjejas diturunkan, yang menghalang bahu dari mengangkat. Tambahan pula, lengan tidak lagi boleh diangkat di atas… Penyakit / Gejala | Musculus trapezius
Diagnosis Gangguan fungsi otot trapezius ditentukan oleh pemeriksaan otot. Apabila otot trapezius berdebar, pemeriksa dapat melihat pengerasan otot yang ketara atau menyebabkan kesakitan dengan memberi tekanan pada otot. Semasa pemeriksaan, pergerakan keseluruhan sendi dan otot juga… Diagnosis | Musculus trapezius
Profilaksis Perubahan tabiat harus dilakukan sekiranya berlakunya tekanan yang tidak betul pada musculus trapezius dalam kehidupan seharian. Postur yang tidak betul di meja harus dikenali dan diperbetulkan, misalnya dengan menyesuaikan kerusi pejabat anda, ketinggian meja dan monitor dengan betul. Anda juga harus memastikan bahawa anda mengelakkan membawa beban pada satu… Profilaksis | Musculus trapezius
