Teks berikut menunjukkan latihan untuk otot pinggul yang boleh anda lakukan. Penting untuk anda berlatih hanya di kawasan bebas kesakitan. Latihan memanaskan badan boleh dilakukan selama 2-3 minit setiap satu dan tidak boleh memakan masa lebih dari 10 minit. Ulangi latihan kekuatan 8-15 kali dan bawa 2-3 seri. Awak boleh … Latihan untuk arthrosis pinggul
Fisioterapi Penting untuk dinyatakan bahawa fisioterapi tidak dapat membalikkan arthrosis pinggul. Ini mengenai simptomologi arthrosis pinggul. Gejala-gejala ini dikurangkan dengan bekerja bersama pesakit dan sekatan dalam kehidupan seharian dirawat secara khusus. Matlamat penting dalam fisioterapi untuk arthrosis pinggul adalah menghilangkan rasa sakit. Langkah-langkah seperti urut mengurangkan… Fisioterapi | Latihan untuk arthrosis pinggul
Pengenalan Koordinasi terlatih sangat penting dalam banyak bidang kehidupan seharian. Sebagai tambahan kepada pekerjaan, pergerakan repertoar motor yang tinggi juga sangat penting dalam aktiviti riadah. Ini menjadi semakin penting dengan bertambahnya usia. Seseorang yang kerap melakukan latihan koordinasi akan melihat peningkatan kekuatan dan daya tahan. Sebaliknya, kekurangan… Latihan penyelarasan
Latihan untuk kanak-kanak Banyak latihan yang sesuai diambil dari latihan koordinasi bola sepak. Untuk latihan yang disajikan di sini, anda sekali lagi memerlukan lima topi yang menandakan salib. Topi luar membentuk segi empat, panjang sisi boleh berubah mengikut kemampuan atlet. Di tengah-tengah dataran ... Latihan untuk kanak-kanak | Latihan penyelarasan
Koordinasi Tangan-Kaki-Mata Koordinasi tangan-kaki-mata yang baik memainkan peranan penting terutama dalam kehidupan seharian. Oleh itu, beberapa latihan di kawasan ini dikemukakan sebagai kesimpulan. Untuk koordinasi tangan-mata yang baik, pertama di tangan kiri, kemudian di sebelah kanan, semua jari dipandu ke ibu jari secara individu. Latihan dimulakan dengan jari telunjuk. Lebih dari… Koordinasi Tangan-Kaki-Mata | Latihan penyelarasan
Tendon Achilles adalah tendon paling tebal dan terkuat di dalam tubuh manusia. Ia terdedah kepada tekanan yang hebat setiap hari melalui aktiviti larian dan tambahan. Tendon Achilles adalah titik umum penyambungan kedua otot betis. Ini termasuk otot gastrocnemius, yang mempunyai dua kepala, dan otot soleus. Tendon… Menguatkan tendon Achilles
Kinesiotape Tendon Achilles juga dapat diperkuat dengan kinesiotape. Walau bagaimanapun, pengukuhan ini tidak berasal dari badan, tetapi berlaku secara luaran. Oleh itu, kaedah ini hanya boleh digunakan buat sementara waktu, misalnya apabila terdapat aduan akut. Sekiranya berlaku beban berlebihan, pita boleh memberi kesan sokongan jika anda mula melakukan… Kinesiotape | Menguatkan tendon Achilles
Program pemanasan adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari latihan larian dan tidak boleh diabaikan atau dihentikan. Pemanasan menyiapkan badan dan juga minda untuk menghadapi tekanan yang akan datang, sama ada latihan atau pertandingan. Terdapat banyak kaedah dan teknik untuk program pemanasan, tetapi intensiti dan tempoh pemanasan selalu bergantung… Memanaskan badan sebelum berlari
Memanaskan badan sebelum berlari Sesiapa yang ingin melakukan unit larian hendaklah memanaskan badan terlebih dahulu. Semasa berlari, seluruh badan mengalami tekanan dan oleh itu mesti memanaskan badan dengan baik. Trot yang longgar, yang memulakan larian, hanya memanaskan otot kaki buat masa ini. Oleh itu, anda juga harus melakukan latihan untuk… Memanaskan badan sebelum berlari | Memanaskan badan sebelum berlari
Pada akhirnya ... Ramai pakar berpendapat bahawa program pemanasan yang lengkap tidak semestinya diperlukan untuk menjalankan daya tahan yang normal. Permulaan yang perlahan akan mencukupi untuk mempersiapkan badan dengan cukup untuk sesi berjalan. Walau bagaimanapun, semakin tinggi tahap prestasi, lebih baik anda harus memanaskan badan, jika tidak, anda tidak akan… Pada akhirnya… | Memanaskan badan sebelum berlari
Sekiranya anda ingin menggabungkan kecergasan dan pantai, sukan bola tampar pantai adalah pilihan yang ideal. Sukan pantai klasik ini berasal dari California dan telah menjadi disiplin Olimpik sejak tahun 1996. Tidak ada sukan lain yang menggabungkan teknik, atletik, kecergasan dan keseronokan serta bola tampar pantai. Menubuhkan bola tampar pantai di Jerman Pada masa yang sama… Sesuai dengan Bola Tampar Pantai
Kami selalu diberitahu oleh ibu dan nenek kami bahawa hidangan cendawan tidak boleh dipanaskan semula. Adakah itu benar? Baca di sini untuk mengetahui sama ada anda benar-benar tidak boleh memanaskan semula cendawan atau apakah itu mitos. Panaskan cendawan, ya atau tidak? Ya, panaskan cendawan sekali selamat. Nasihat datang dari masa kebersihan… Adakah Baik untuk Memanaskan Cendawan?
