Latihan berikut untuk rawatan sakit belakang terutama berkaitan dengan pergerakan, penguat dan regangan. Khususnya, mereka harus mudah dilakukan dan dapat dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari tanpa memerlukan bantuan, kerana sesiapa yang ingin mengatasi sakit belakang dalam jangka panjang mesti melakukan senaman secara teratur. Pelbagai mudah ... Latihan melawan sakit belakang dalam semua keadaan
Langkah-langkah terapi selanjutnya Langkah-langkah selanjutnya dalam fisioterapi untuk mengatasi sakit belakang adalah peralatan pita, elektroterapi, manipulasi manual, urutan santai (Dorn-und Breuss-Massage) dan aplikasi panas. Kaedah terapi pasif, bagaimanapun, biasanya hanya mempunyai kesan akut dan hanya sebagai tambahan untuk terapi jangka panjang yang aktif. Ringkasan Terdapat kata ajaib untuk sakit belakang yang popular: pergerakan. … Langkah-langkah terapi selanjutnya | Latihan melawan sakit belakang dalam semua keadaan
Latihan melawan sakit belakang berbeza-beza dari kawasan ke kawasan dan bergantung kepada penyebab kesakitan. Perkara ini harus selalu diperjelaskan dalam laporan terapi terperinci. Akan tetapi, sebagai peraturan, dapat dikatakan bahawa mobilisasi ruang tulang belakang sering memberi kesan menghilangkan rasa sakit. Kumpulan otot yang terlalu lemah semestinya… Latihan melawan sakit belakang
Pergeseran tulang belakang menjadi bongkok menyebabkan perubahan kedudukan bilah bahu, tali pinggang bahu tergelincir ke hadapan. Badan berusaha meletakkan kepala, pelvis dan kaki di atas satu sama lain untuk mendapatkan sokongan beban yang baik. Sekiranya pergeseran berlaku, badan akan mengimbangi daya tolakan. … Latihan melawan sakit leher
Latihan menentang ketegangan leher di pejabat Terutama di pejabat, ketegangan otot sangat biasa. Oleh kerana orang sering duduk dalam posisi tertentu dan ada sedikit pergerakan, terutama di kawasan bahu dan leher, peredaran darah berkurang, mengakibatkan hipertensi yang menyakitkan. Sebaiknya lakukan latihan relaksasi kecil secara berkala ... Latihan menentang ketegangan leher di pejabat | Latihan melawan sakit leher
Latihan menentang ketegangan bahu / leher 1. senaman - "lengan berayun" 2. latihan - "lelaki lampu isyarat" 3. latihan - "mengangkat sisi" 4. latihan - "bahu melingkar" 5. latihan - "pendulum lengan" 6. latihan - "baling-baling" 7. senaman - "mendayung" Menentang ketegangan leher, latihan yang disenaraikan di atas membantu melonggarkan rhomboid, ekstensor belakang, latissimus dan pendek ... Latihan melawan ketegangan bahu / leher | Latihan melawan sakit leher
Langkah-langkah selanjutnya Langkah lain yang boleh diambil dalam fisioterapi untuk sakit kepala adalah apa yang disebut kelonggaran otot progresif. Di sini bukan sahaja otot terjejas tetapi juga jiwa dan tekanan yang mungkin berlaku. Dalam keadaan terlentang santai dengan mata tertutup, pesakit diarahkan untuk secara beransur-ansur menegangkan dan melepaskan kawasan otot individu. Perbezaan … Langkah selanjutnya | Latihan ini membantu mengatasi sakit kepala
Dalam fisioterapi, tujuannya tidak hanya untuk memerangi gejala "sakit kepala", tetapi untuk mencapai peningkatan jangka panjang melalui latihan postur, pembinaan otot dan pengendalian sehari-hari. Ini mencegah kerosakan akibatnya dan menghilangkan sakit kepala yang tidak menyenangkan. Latihan postur selalu bermula di kaki untuk menstabilkan keseluruhan rantai otot dari bawah ke atas. Latihan 1) Latihan melawan sakit kepala ... Latihan ini membantu mengatasi sakit kepala
Apakah punca sakit kepala? Sakit kepala adalah keluhan yang meluas dan tidak menyenangkan di masyarakat kita. Selain banyak manifestasi yang berbeza, ada banyak kemungkinan penyebabnya. Yang biasa - atau menurut literatur, bentuk yang paling biasa, yang berlaku terutama pada pekerja pejabat biasa, adalah apa yang disebut sebagai sakit kepala ketegangan. Gejalanya tidak… Apakah punca sakit kepala? | Latihan ini membantu mengatasi sakit kepala
Dalam banyak profesion, lama duduk di meja dengan postur yang sama menentukan rutin kerja harian. Dalam banyak kes, tidak ada kesempatan untuk beralih antara pekerjaan. Ketegangan satu sisi ini sering menyebabkan ketegangan pada otot leher dan belakang, pemendekan otot dan sakit sendi. Dengan latihan sederhana di tempat kerja, yang… Latihan di tempat kerja
Latihan untuk leher Peregangan otot-otot leher Lebih banyak latihan boleh didapati dalam artikel Latihan menentang sakit leher Posisi permulaan: duduk tegak di atas kerusi pejabat, tangan bersandar pada paha Pelaksanaan: condongkan kepala ke sebelah kanan sehingga anda merasakan sensasi regangan di sebelah kiri, tahan kedudukan ini untuk… Latihan untuk leher | Latihan di tempat kerja
Latihan untuk perut Pakai kaki Tolak dinding jauh latihan lanjut boleh didapati dalam latihan article: perut / kaki / bawah / kedudukan belakang Bermula: duduk tegak di atas kerusi pejabat, memegang ke belakang kerusi dengan tangan anda jika perlu Pelaksanaan: tarik kedua kaki secara serentak sehingga paha dilepaskan dari sokongan,… Latihan untuk perut | Latihan di tempat kerja
