Kelakuan mesra belakang

Istilah "tingkah laku mesra belakang" merujuk kepada tingkah laku dalam kehidupan seharian dan latihan untuk mencegah masalah punggung dan mengurangkan keluhan yang ada. Orang yang banyak berdiri dan lama dalam kehidupan seharian atau melakukan gerakan monoton satu sisi harus memperhatikan postur mesra belakang. Orang yang duduk untuk waktu yang lama di tempat kerja ... Kelakuan mesra belakang

Bagaimana saya boleh menguatkan otot belakang?

"Punggung yang cantik juga boleh menggembirakan". Bahagian belakang yang terlatih dan didefinisikan dengan baik bukan sahaja sesuai dengan cita rasa kecantikan kita, tetapi juga mempunyai kepentingan yang sangat besar untuk keadaan kesihatan kita. Otot belakang memastikan postur tegak - tetapi ia juga membolehkan kita melakukan pelbagai pergerakan beban punggung dan bantal kita. … Bagaimana saya boleh menguatkan otot belakang?

Regangkan otot belakang dengan senaman tertentu | Bagaimana saya boleh menguatkan otot belakang?

Regangkan otot punggung dengan senaman tertentu Sekiranya otot tidak diregangkan secukupnya kerana kurang pergerakan, otot memendek dan "melekat". Ini bukan sahaja dapat menyebabkan ketegangan dan kesakitan, tetapi setelah jangka waktu tertentu juga dapat membatasi pergerakan. Masalah ini dapat diatasi dengan regangan. Dengan meregangkan,… Regangkan otot belakang dengan senaman tertentu | Bagaimana saya boleh menguatkan otot belakang?

Mesin manakah yang sesuai untuk melatih otot belakang? | Bagaimana saya boleh menguatkan otot belakang?

Mesin manakah yang sesuai untuk melatih otot belakang? Menurut pepatah, "punggung yang kuat tidak tahu sakit". Terdapat banyak kebenaran dalam pepatah ini: kerana selalunya penyebab masalah belakang adalah otot belakang yang terlalu lemah. Sesiapa yang ingin mengembangkan otot ini dengan cara yang disasarkan mesti… Mesin manakah yang sesuai untuk melatih otot belakang? | Bagaimana saya boleh menguatkan otot belakang?

Latihan: melawan firasat | Peningkatan postur di meja - latihan

Latihan: terhadap si bungkuk Ski jumper kerusi berputar di atas kerusi pejabat Berdiri latihan lanjut tegak terhadap orang bungkuk boleh didapati dalam artikel: kedudukan Bermula: duduk di atas kerusi pejabat, bahagian atas badan condong ke hadapan, tangan diregangkan sedikit ke belakang di sebelah badan, tapak tangan… Latihan: melawan firasat | Peningkatan postur di meja - latihan

Sakit belakang | Peningkatan postur di meja - latihan

Sakit belakang Sakit belakang boleh mempunyai pelbagai sebab, termasuk tekanan psikologi, penyakit psikosomatik, ketegangan otot atau masalah organik seperti cakera herniated. Di tempat kerja, postur badan yang lemah dan kurang bersenam menyebabkan masalah otot jangka panjang yang kemudian menyebabkan sakit belakang. Pencegahan dan terapi terbaik dalam ukuran yang sama adalah baik… Sakit belakang | Peningkatan postur di meja - latihan

Analisis dan ergonomi stesen kerja PC

Menjaga kesihatan badan kita adalah keutamaan dalam kehidupan seharian kita. Kami berusaha untuk bersenam dengan cukup pada masa lapang, memperhatikan pemakanan yang sihat, pergi ke pemeriksaan perubatan pencegahan dan menyediakan pangsapuri kami dengan cara yang mesra. Kami menghabiskan sebahagian besar masa yang ada, biasanya 8 jam sehari, pada… Analisis dan ergonomi stesen kerja PC

Analisis keadaan tempat kerja | Analisis dan ergonomi stesen kerja PC

Analisis keadaan tempat kerja Untuk membuat analisis tepat mengenai keadaan tempat kerja, pasukan antara disiplin doktor syarikat, ahli fisioterapi, psikologi dan pekerja semestinya terlibat. Pengurusan kesihatan keseluruhan syarikat merangkumi analisis keperluan, konsep untuk menyusun semula tempat kerja termasuk pelaksanaan dan pengendalian… Analisis keadaan tempat kerja | Analisis dan ergonomi stesen kerja PC