Enam Pack

Six-pack yang disebut itu difahami sebagai perkembangan kuat otot perut, terutamanya otot perut lurus (M. rectus abdominis). Kerana peratusan lemak badan yang sangat rendah, bahagian otot individu dari otot perut lurus, yang dibahagikan secara mendatar oleh tendon perantaraan (Intersectiones tendineae) dan secara menegak oleh linea alba,… Enam Pack

Anatomi | Enam pek

Anatomi Pek enam terdiri daripada otot dinding perut berikut: otot perut serong luar (M. obliquus externus abdominis), otot perut serong dalaman (M. obliquus internus abdominis), otot perut melintang (M. transversus abdominis) dan otot perut lurus (M. rectus abdominis). Melalui interaksi beberapa atau pengecutan terpencil masing-masing… Anatomi | Enam pek

Latihan otot perut

Senaman yang paling terkenal untuk melatih otot-otot perut mungkin adalah sit-up dan crunches. Walau bagaimanapun, terdapat banyak latihan yang berbeza untuk mendapatkan otot perut. Latihan berikut ditujukan untuk pemula, maju dan profesional, kerana untuk latihan otot perut yang berkesan, latihan yang sesuai dengan tahap latihan sangat… Latihan otot perut

Latihan dengan tahap kesukaran sederhana | Latihan otot perut

Latihan dengan tahap kesukaran yang sederhana Latihan berikut tidak begitu mudah dan lebih ditujukan kepada pengguna yang lebih maju: Sit-up mungkin merupakan salah satu latihan perut yang paling popular selain sakit perut. Kedudukan permulaan adalah sama seperti untuk lekukan. Tangan disilangkan di dada sehingga… Latihan dengan tahap kesukaran sederhana | Latihan otot perut

Latihan dengan tahap kesukaran yang tinggi | Latihan otot perut

Latihan dengan tahap kesukaran yang tinggi Ini menyimpulkan bahagian dengan latihan untuk pelajar lanjutan. Berikut ini kita akan berurusan dengan latihan yang mempunyai tahap kerumitan yang tinggi dan oleh itu lebih sesuai untuk para profesional: Angkat kaki gantung adalah salah satu latihan yang paling berkesan untuk otot perut. Ini ... Latihan dengan tahap kesukaran yang tinggi | Latihan otot perut

Otot perut luaran serong

Sinonim Latin: M. obliquus externus abdominis Untuk gambaran keseluruhan otot perut Kepada gambaran umum otot Pengenalan Otot abdomen serong luaran (Musculus obliquus externus abdominis) adalah segi empat tepat, dengan ketebalan kira-kira 0.7 cm. Ia adalah otot perut yang terbesar dan paling cetek. Melatih kumpulan otot ini masuk akal bukan hanya untuk… Otot perut luaran serong

Perut papan basuh

Six Pack, latihan perut, latihan perut, latihan membina otot, latihan kekuatan, bina badan, pemakanan Definisi Perut papan basuh adalah istilah sehari-hari untuk otot perut yang sangat terlatih pada manusia. Ia mewakili sistem otot dan plat tendon, yang menunjukkan ketegangan melintang bahagian-bahagian individu di kawasan depan dan lateralnya. Yang ketara ... Perut papan basuh

Perut papan basuh: Bagaimana mendapatkannya? | Perut papan basuh

Perut papan basuh: Bagaimana mendapatkannya? Perut papan basuh adalah persepsi optik otot perut dibahagi dengan tendon. Sebilangan kecil lemak badan di atasnya mempunyai pengaruh yang jauh lebih besar pada perut papan pencuci daripada perkembangan dan penampang otot otot perut individu. Untuk mendapatkan perut papan pencuci,… Perut papan basuh: Bagaimana mendapatkannya? | Perut papan basuh

Perut papan basuh dengan 40 | Perut papan basuh

Papan lapis perut dengan 40 Sementara peratusan lemak badan pada berat badan normal berusia dua puluh tahun adalah sekitar 14% -18% (untuk wanita antara 27% - 30%), ia meningkat kepada 22% - 24% untuk lelaki melebihi umur 40 (33% - 36% untuk wanita). Walau bagaimanapun, peratusan lemak badan yang diperlukan untuk perut papan basuh tetap berterusan walaupun pada… Perut papan basuh dengan 40 | Perut papan basuh