Sinonim dalam pengertian yang lebih luas Latihan pantat, otot gluteus, tekan pantat, latihan perut-kaki-pantat, otot glutaeus terlibat: otot gluteus besar (M. glutaeus maximus), otot gluteus sederhana (M. glutaeus medius), otot gluteus kecil (M glutaeus minimus) Berlawanan: otot lumbal-usus (M. iliopsoas) Maklumat am Otot gluteal besar adalah ekstensor pinggul yang paling penting dan oleh itu penting untuk… Latihan pomuscle
Petua latihan Latihan otot, seperti latihan otot perut, adalah mengenai nisbah lemak badan dan jisim otot yang betul. Oleh itu, glutaeus dapat dilatih dan diucapkan dengan baik, tetapi kelebihan lemak menyembunyikan bentuknya. Oleh itu, dalam kes ini, bukan sahaja otot pom itu sendiri tetapi seluruh otot badan harus dilatih untuk… Petua latihan | Latihan pomuscle
Senaman pomuscle di rumah Untuk latihan ini, anda tidak memerlukan bantuan, tetapi hanya melawan graviti dengan berat badan anda sendiri. Penculikan semasa berbaring: dalam kedudukan sisi, lengan bawah menyokong bahagian atas badan. Kaki atas perlahan-lahan diangkat dan diturunkan semula. Lunge: lunge dibuat dan kemudian bahagian depan ... Senaman pomuscle di rumah | Latihan pomuscle
Pembentukan otot adalah satu bentuk latihan kekuatan dengan tujuan meningkatkan bahagian otot secara maksimum. Bentuk pemuatan otot ini digunakan terutamanya dalam latihan bina badan dan kecergasan. Pembentukan otot tentu saja hanya satu komponen latihan berat badan. Pembentukan otot Pembinaan otot Pembinaan otot dan steroid anabolik Pembinaan otot dan pemakanan… Latihan berat
Angkat lutut Latihan ini dapat dilakukan dengan lengan bawah yang disokong oleh alat atau digantung dari tiang. Kaki tergantung tepat di sebelah satu sama lain yang terbaring di udara. Badan dan kepala bahagian atas tegak dan tegang. Kini lutut ditarik ke arah dada dan punggung menjadi lebih bulat. Menghembuskan nafas semasa… Angkat lutut | Latihan membina otot
Pull-up Pull-up adalah senaman yang baik untuk otot punggung dan bicep. Ini juga sering dilihat sebagai latihan balas untuk melakukan push-up, ketika kumpulan otot lawan dilatih. Latihan ini dilakukan tergantung dari tiang, dengan tangan menjangkau jauh. Semasa menghembus nafas, anda menarik diri ke arah palang dengan dagu atau… Pull-up | Latihan membina otot
Tendangan Belakang Latihan ini terutama melatih otot trisep di bahagian belakang lengan atas kita. Anda berlutut dengan satu kaki di bangku, kaki yang lain berdiri di atas lantai. Satu lengan terletak di bangku dan lengan yang lain memegang dumbbell. Bahagian belakang lurus dan kepala adalah lanjutan dari… Tendang Belakang | Latihan membina otot
Dalam latihan kecergasan dan kekuatan ada tujuan berbeza yang dapat ditetapkan untuk anda. Salah satunya adalah pembinaan otot, di mana latihan dan bentuk latihan dipilih supaya pertumbuhan otot yang paling besar dapat dicapai. Anda boleh membezakan antara latihan untuk "di rumah" dan latihan untuk "studio". Banyak… Latihan membina otot
Mengangkat kaki Selain jongkok, angkat kaki adalah satu lagi senaman yang popular untuk menggerakkan otot anda. Walau bagaimanapun, mengangkat kaki sedikit lebih mudah dilakukan daripada jongkok, kerana di sana sangat penting untuk melakukan pergerakan dengan tepat agar tidak mencederakan diri sendiri. Selain itu, mengangkat kaki lebih lembut dan… Mengangkat kaki | Latihan membina otot
Sinonim dalam erti kata luas Latihan leher, latihan kekuatan, pembinaan otot, bina badan, Pengenalan Otot leher dibentuk oleh otot trapezoid (M. trapezius). Ini terbahagi kepada tiga bidang. Bahagian otot trapezoid yang menurun mewakili "leher banteng" seperti yang disebut dalam sukan kekuatan. Otot ini dikontrak dengan mengangkat… Angkat Bahu
Penambah terletak di bahagian dalam otot paha dan menyatukan sendi lutut (penambahan pada sendi pinggul). Walau bagaimanapun, latihan penambah sering dibayangi oleh latihan dengan penekan kaki, kerana banyak atlet menghubungkan M. quadrizeps femoris dengan latihan paha. Dalam bidang kecergasan,… Mesin penambah
Sinonim Latin: Musculus quadriceps femoris Definisi Otot paha berkepala empat terletak di bahagian depan paha dan terdiri daripada empat bahagian. Seperti namanya, itu terdiri dari empat kepala, yang berasal dari pelvis dan bahagian atas paha, dan bergabung bersama ke arah lutut atau kaki bawah… Otot paha Quadriceps
