Regangkan bila? Masa yang tepat untuk program regangan adalah pada hari cuti, tanpa mengira latihan khusus sukan. Latihan regangan harus dilakukan sebagai unit latihan terpencil, kecuali dalam disiplin gimnastik dan gimnastik. Sebelum latihan khusus sukan tidak ada program peregangan otot intensif yang harus dilakukan untuk pemanasan, ia… Regangkan bila? | Regangan
Regangkan bagaimana? Sebilangan besar kaedah pemanjangan dijelaskan dalam literatur teknikal, yang mempunyai banyak persamaan, tetapi juga banyak perbezaan. Sering kali, parameter pelaksanaan yang berbeza seperti menahan masa, bilangan pengulangan atau frekuensi ditentukan untuk kaedah peregangan yang sama. Hasil kajian juga sukar untuk dibandingkan, kerana ia berbeza secara metodis dalam… Regangkan bagaimana? | Regangan
Teknik peregangan berdasarkan bukti (seni penyembuhan yang terbukti secara empirikal) Sinonim: Ketegangan / relaks / regangan (AE), Kontrak / Santai / regangan (CR): Spesifikasi masa ketegangan / relaks / regangan untuk regangan PIR sepadan dengan data purata dalam kesusasteraan. Otot yang akan diregangkan digerakkan dengan daya rendah pada arah pergerakan yang terhad sehingga timbul sedikit perasaan regangan, diikuti oleh 5-10… Teknik peregangan berdasarkan bukti (seni penyembuhan yang terbukti secara empirik) | Regangan
Regangkan apa? Untuk mengetahui kumpulan otot mana yang diperpendek, diperlukan pemeriksaan individu oleh ahli fisioterapi atau pelatih. Pemeriksaan merangkumi: Lokasi tepat otot yang dipendekkan, jenis sekatan pergerakan dan kemungkinan penyebabnya ditentukan. Yang menentukan untuk pemilihan latihan regangan, teknik regangan dan intensiti adalah… Regangkan apa? | Regangan
Peregangan otot, peregangan, regangan automatik, regangan Otot peregangan adalah bahagian latihan dan terapi yang tetap dan sangat diperlukan dalam sukan yang kompetitif dan popular serta dalam fisioterapi. Kepentingan dan keperluan regangan bergantung pada jenis sukan yang diamalkan atau pada keluhan yang ada. Ahli sains sukan dan ahli fisioterapi membincangkan pelaksanaan dan kesan pelbagai… Peregangan
Mengapa meregangkan? Peregangan untuk meningkatkan mobiliti: Menurut keadaan sains semasa, telah terbukti bahawa penggunaan teknik peregangan secara konsisten meningkatkan mobiliti jangka panjang jika tidak ada pemendekan otot struktur yang anatomi. Perluasan amplitud pergerakan melebihi tahap normal diperlukan sebagai prasyarat untuk sukan tertentu. Perkembangan penuh… Mengapa meregangkan? | Regangan
Pendahuluan Sakit bahu belakang adalah sakit yang terutama (tetapi tidak selalu secara eksklusif) tertumpu pada sendi bahu belakang. Ini termasuk rasa sakit di bahagian cuff rotator posterior, penyumbatan vertebra serviks, penyumbatan vertebra toraks, cakera herniated tulang belakang serviks, gangguan pergerakan bilah bahu (scapula) atau serat otot yang terkoyak… Sakit bahu di bahagian belakang
Di manakah kesakitan anda Sinonim: Kerosakan manset rotator, robek otot infraspinatus, otot otot teres minor Lokasi kesakitan paling besar: Kesakitan biasanya terletak di bawah akromion posterior, kadang-kadang memancar ke lengan atas, terutama pada putaran luaran. Patologi Sebab: Air mata rotator cuff biasanya disebabkan oleh sindrom impingement. Disebabkan oleh … Di mana kesakitan anda | Sakit bahu di bahagian belakang
Tekanan bangku / bina badan Bench press melatih bukan sahaja otot pektoral besar dan kecil (Mm. Pectoralis major & minor) tetapi juga trisep (M. triceps brachii) dan otot deltoid. Bina badan sangat terdedah kepada kecederaan, kerana ia sering melibatkan latihan dengan berat badan dalam jarak maksimum. Memang benar bahawa kecederaan dapat dicegah dengan… Penekanan bangku / bina badan | Sakit bahu di bahagian belakang
Pengenalan Sakit di kaki boleh berlaku di pelbagai tempat dan mempunyai banyak sebab. Oleh kerana kaki terdiri daripada tulang yang berlainan serta banyak otot, saraf dan saluran, semua struktur ini boleh berpenyakit atau cedera dan menyebabkan kesakitan. Masalah sendi pada sendi pinggul atau sendi lutut, patah tulang atau masalah peredaran darah adalah… Kesakitan pada kaki menyebabkan dan rawatan
Diagnostik Dalam kebanyakan kes, sakit kaki adalah sakit otot yang tidak berbahaya yang disebabkan oleh beban berlebihan. Dalam kes ini, diagnosis yang tepat tidak diperlukan dan rasa sakit hilang setelah beberapa saat. Walau bagaimanapun, jika sakit berlangsung lebih lama, sangat teruk atau satu atau lebih sendi bengkak, doktor harus memeriksa kaki. Kaki harus… Diagnostik | Kesakitan pada kaki menyebabkan dan rawatan
Bilakah sakit kaki masih boleh berlaku? Adalah normal dan tidak membimbangkan jika anda merasa sakit pada kaki anda pada waktu yang ganjil selepas bersenam. Ini sering menjadi tanda kerja berlebihan dan berlebihan. Walau bagaimanapun, jika rasa sakit kerap berlaku selepas bersenam dan tidak hilang, ini mesti diperhatikan dengan lebih dekat. Kesakitan boleh… Bilakah sakit kaki masih boleh berlaku? | Kesakitan pada kaki menyebabkan dan rawatan
