Apakah kelebihan dan kekurangan latihan tanpa peralatan? | Latihan belakang tanpa peralatan

Apakah kelebihan dan kekurangan latihan tanpa peralatan? Kelebihan latihan tanpa peralatan adalah berlipat ganda. Di satu pihak, risiko kecederaan dikurangkan dengan tidak menggunakan peralatan dan berat. Tanpa berat, tekanan pada otot dan sendi sangat rendah sehingga sedikit kecederaan berlaku semasa latihan ini. … Apakah kelebihan dan kekurangan latihan tanpa peralatan? | Latihan belakang tanpa peralatan

Risiko dengan sokongan lengan bawah | Sokongan lengan bawah

Risiko dengan sokongan lengan bawah Sokongan lengan bawah menguatkan otot-otot bahagian tengah badan, punggung, perut dan bahu. Walau bagaimanapun, latihan harus diawasi oleh pelatih yang berpengalaman, kerana jika ia dilakukan dengan tidak betul, seseorang boleh mengambil risiko beban dan kecederaan yang salah. Sebagai tambahan, sokongan lengan bawah yang tidak betul sering kali tidak berkesan. Latihan ini adalah… Risiko dengan sokongan lengan bawah | Sokongan lengan bawah

Adakah sokongan lengan bawah baik untuk enam pek? | Sokongan lengan bawah

Adakah sokongan lengan bawah baik untuk enam pek? Sokongan lengan bawah yang dilaksanakan dengan betul adalah latihan yang sangat baik untuk menguatkan otot perut. Reka bentuk yang berbeza juga melatih kumpulan otot yang berbeza. Selain otot perut yang terlatih, peratusan lemak badan yang rendah adalah prasyarat terpenting untuk Six Pack. Oleh itu, jika anda ingin membentangkannya,… Adakah sokongan lengan bawah baik untuk enam pek? | Sokongan lengan bawah

Latihan otot perut tanpa peralatan | Latihan otot perut

Latihan otot perut tanpa peralatan Terutama untuk latihan otot perut, terdapat banyak latihan yang boleh dilakukan tanpa alat bantu atau peralatan. Meninggikan kaki anda di atas lantai adalah salah satu daripada banyak latihan. Latihan ini menguatkan terutamanya bahagian bawah otot perut. Kaki yang diregangkan diangkat ke… Latihan otot perut tanpa peralatan | Latihan otot perut

Latihan otot perut untuk pemula | Latihan otot perut

Latihan otot perut untuk pemula Juga dalam latihan perut terdapat latihan sederhana untuk pemula dan latihan yang lebih sukar untuk pengguna maju dan berpengalaman. Antara latihan yang mudah adalah latihan perut yang dilakukan di mesin. Ini termasuk pelatih perut klasik dan peralatan seperti "Abdominal Crunch". Di sini penekanan diberikan pada… Latihan otot perut untuk pemula | Latihan otot perut

Latihan otot perut semasa mengandung | Latihan otot perut

Latihan otot perut semasa mengandung Semasa kehamilan, latihan otot perut secara amnya dapat diteruskan. Namun, beberapa aspek harus diambil kira agar kecederaan tidak berlaku. Otot perut lurus harus dikeluarkan dari latihan setelah fasa kehamilan tertentu, setelah berunding dengan doktor, sehingga tidak ada rektum… Latihan otot perut semasa mengandung | Latihan otot perut

Latihan otot perut dalam kedudukan berdiri | Latihan otot perut

Latihan otot perut dalam posisi berdiri Satu latihan yang boleh dilakukan berdiri dan melatih otot perut adalah jongkok. Kedudukan permulaan adalah pendirian lebar pinggul. Di setiap tangan dumbbell (sebagai ganti sebotol air) harus dipegang. Punggung digerakkan ke belakang dan dipegang pada kedudukan terakhir. … Latihan otot perut dalam kedudukan berdiri | Latihan otot perut

5 latihan terpenting untuk otot perut lurus | Latihan otot perut

5 latihan yang paling penting untuk otot perut lurus Latihan yang berkesan untuk otot perut lurus adalah: Kekejangan dengan kaki bersudut Posisi permulaan terletak di belakang. Kaki diangkat dari lantai, mewujudkan sudut 90 darjah pada sendi pinggul dan lutut. Lengan disilangkan di belakang kepala dan… 5 latihan terpenting untuk otot perut lurus | Latihan otot perut