Peregangan

Peregangan otot, peregangan, regangan automatik, regangan Otot peregangan adalah bahagian latihan dan terapi yang tetap dan sangat diperlukan dalam sukan yang kompetitif dan popular serta dalam fisioterapi. Kepentingan dan keperluan regangan bergantung pada jenis sukan yang diamalkan atau pada keluhan yang ada. Ahli sains sukan dan ahli fisioterapi membincangkan pelaksanaan dan kesan pelbagai… Peregangan

Mengapa meregangkan? | Regangan

Mengapa meregangkan? Peregangan untuk meningkatkan mobiliti: Menurut keadaan sains semasa, telah terbukti bahawa penggunaan teknik peregangan secara konsisten meningkatkan mobiliti jangka panjang jika tidak ada pemendekan otot struktur yang anatomi. Perluasan amplitud pergerakan melebihi tahap normal diperlukan sebagai prasyarat untuk sukan tertentu. Perkembangan penuh… Mengapa meregangkan? | Regangan

Regangkan bila? | Regangan

Regangkan bila? Masa yang tepat untuk program regangan adalah pada hari cuti, tanpa mengira latihan khusus sukan. Latihan regangan harus dilakukan sebagai unit latihan terpencil, kecuali dalam disiplin gimnastik dan gimnastik. Sebelum latihan khusus sukan tidak ada program peregangan otot intensif yang harus dilakukan untuk pemanasan, ia… Regangkan bila? | Regangan

Regangkan bagaimana? | Regangan

Regangkan bagaimana? Sebilangan besar kaedah pemanjangan dijelaskan dalam literatur teknikal, yang mempunyai banyak persamaan, tetapi juga banyak perbezaan. Sering kali, parameter pelaksanaan yang berbeza seperti menahan masa, bilangan pengulangan atau frekuensi ditentukan untuk kaedah peregangan yang sama. Hasil kajian juga sukar untuk dibandingkan, kerana ia berbeza secara metodis dalam… Regangkan bagaimana? | Regangan

Teknik peregangan berdasarkan bukti (seni penyembuhan yang terbukti secara empirik) | Regangan

Teknik peregangan berdasarkan bukti (seni penyembuhan yang terbukti secara empirikal) Sinonim: Ketegangan / relaks / regangan (AE), Kontrak / Santai / regangan (CR): Spesifikasi masa ketegangan / relaks / regangan untuk regangan PIR sepadan dengan data purata dalam kesusasteraan. Otot yang akan diregangkan digerakkan dengan daya rendah pada arah pergerakan yang terhad sehingga timbul sedikit perasaan regangan, diikuti oleh 5-10… Teknik peregangan berdasarkan bukti (seni penyembuhan yang terbukti secara empirik) | Regangan

Regangkan apa? | Regangan

Regangkan apa? Untuk mengetahui kumpulan otot mana yang diperpendek, diperlukan pemeriksaan individu oleh ahli fisioterapi atau pelatih. Pemeriksaan merangkumi: Lokasi tepat otot yang dipendekkan, jenis sekatan pergerakan dan kemungkinan penyebabnya ditentukan. Yang menentukan untuk pemilihan latihan regangan, teknik regangan dan intensiti adalah… Regangkan apa? | Regangan