Latihan kekuatan dan penurunan berat badan

Terdapat banyak mitos dan khabar angin mengenai penurunan berat badan. Salah satunya adalah, sebagai contoh, idea bahawa anda hanya dapat menurunkan berat badan melalui sukan daya tahan dan berkembang melalui latihan kekuatan. Oleh itu, banyak manusia hanya melakukan sukan ketekunan dan melakukan latihan tanpa berat badan, kerana mereka ingin menurun dan tidak meningkat… Latihan kekuatan dan penurunan berat badan

Memasuki latihan kekuatan | Latihan kekuatan dan penurunan berat badan

Memasuki latihan kekuatan Sekiranya anda memulakan dengan latihan kekuatan, anda tidak boleh berlebihan secara langsung, tetapi mulailah dengan berat yang kecil dan dengan itu kenali perkembangan kekuatan anda. Hanya apabila anda telah menentukan tahap latihan anda, anda harus mula membuat rancangan latihan. Dengan kekerapan latihan anda juga harus mendekati… Memasuki latihan kekuatan | Latihan kekuatan dan penurunan berat badan

Bilangan set dan pengulangan | Latihan kekuatan dan penurunan berat badan

Bilangan set dan pengulangan Membandingkan sukan ketahanan dengan latihan kekuatan dari segi penurunan berat badan, kesimpulan berikut dapat diambil. Latihan kekuatan cenderung untuk membina otot, sedangkan latihan ketahanan boleh menyebabkan kehilangan otot, kerana beberapa otot tidak atau hampir tidak pernah digunakan. Corak pergerakan terlalu sepihak dalam sukan ketahanan untuk… Bilangan set dan pengulangan | Latihan kekuatan dan penurunan berat badan

Peregangan

Peregangan otot, peregangan, regangan automatik, regangan Otot peregangan adalah bahagian latihan dan terapi yang tetap dan sangat diperlukan dalam sukan yang kompetitif dan popular serta dalam fisioterapi. Kepentingan dan keperluan regangan bergantung pada jenis sukan yang diamalkan atau pada keluhan yang ada. Ahli sains sukan dan ahli fisioterapi membincangkan pelaksanaan dan kesan pelbagai… Peregangan

Mengapa meregangkan? | Regangan

Mengapa meregangkan? Peregangan untuk meningkatkan mobiliti: Menurut keadaan sains semasa, telah terbukti bahawa penggunaan teknik peregangan secara konsisten meningkatkan mobiliti jangka panjang jika tidak ada pemendekan otot struktur yang anatomi. Perluasan amplitud pergerakan melebihi tahap normal diperlukan sebagai prasyarat untuk sukan tertentu. Perkembangan penuh… Mengapa meregangkan? | Regangan

Regangkan bila? | Regangan

Regangkan bila? Masa yang tepat untuk program regangan adalah pada hari cuti, tanpa mengira latihan khusus sukan. Latihan regangan harus dilakukan sebagai unit latihan terpencil, kecuali dalam disiplin gimnastik dan gimnastik. Sebelum latihan khusus sukan tidak ada program peregangan otot intensif yang harus dilakukan untuk pemanasan, ia… Regangkan bila? | Regangan

Regangkan bagaimana? | Regangan

Regangkan bagaimana? Sebilangan besar kaedah pemanjangan dijelaskan dalam literatur teknikal, yang mempunyai banyak persamaan, tetapi juga banyak perbezaan. Sering kali, parameter pelaksanaan yang berbeza seperti menahan masa, bilangan pengulangan atau frekuensi ditentukan untuk kaedah peregangan yang sama. Hasil kajian juga sukar untuk dibandingkan, kerana ia berbeza secara metodis dalam… Regangkan bagaimana? | Regangan

Teknik peregangan berdasarkan bukti (seni penyembuhan yang terbukti secara empirik) | Regangan

Teknik peregangan berdasarkan bukti (seni penyembuhan yang terbukti secara empirikal) Sinonim: Ketegangan / relaks / regangan (AE), Kontrak / Santai / regangan (CR): Spesifikasi masa ketegangan / relaks / regangan untuk regangan PIR sepadan dengan data purata dalam kesusasteraan. Otot yang akan diregangkan digerakkan dengan daya rendah pada arah pergerakan yang terhad sehingga timbul sedikit perasaan regangan, diikuti oleh 5-10… Teknik peregangan berdasarkan bukti (seni penyembuhan yang terbukti secara empirik) | Regangan

Regangkan apa? | Regangan

Regangkan apa? Untuk mengetahui kumpulan otot mana yang diperpendek, diperlukan pemeriksaan individu oleh ahli fisioterapi atau pelatih. Pemeriksaan merangkumi: Lokasi tepat otot yang dipendekkan, jenis sekatan pergerakan dan kemungkinan penyebabnya ditentukan. Yang menentukan untuk pemilihan latihan regangan, teknik regangan dan intensiti adalah… Regangkan apa? | Regangan

Bilik kecergasan

Definisi- Apakah itu bilik kecergasan? Sudah tentu, bilik kecergasan boleh bermakna sesuatu yang berbeza bagi setiap orang atau ahli sukan. Pada dasarnya, bagaimanapun, ini bermaksud kemungkinan berlatih di rumah - iaitu secara bebas dari studio kecergasan atau yang serupa. Namun, di dunia Anglo-Amerika, istilah "garaj gym" lebih biasa. Semasa di banyak kawasan… Bilik kecergasan

Adakah terdapat aplikasi berguna yang boleh saya gunakan untuk melatih di gim saya? | Bilik kecergasan

Adakah terdapat aplikasi berguna yang boleh saya gunakan untuk melatih di gim saya? Ya, sudah ada banyak aplikasi ini. Walaupun masuk akal bagi atlet ketahanan khususnya untuk memakai sensor denyut jantung semasa latihan, ini tidak semestinya relevan untuk latihan kekuatan murni. Dengan bantuan aplikasi,… Adakah terdapat aplikasi berguna yang boleh saya gunakan untuk melatih di gim saya? | Bilik kecergasan