tanah

Untuk berjalan secara fisiologi dan sihat, kaki mesti bergerak sepenuhnya dan ototnya anjal. Oleh itu, masuk akal untuk memendekkan pemendekan tendon Achilles. Ia juga berguna untuk meregangkan anak lembu dalam kes gangguan tendon Achilles (misalnya Achillodynia), yang juga boleh menjadi penyebab pemendekan. … Latihan regangan tendon Achilles

Latihan regangan di tempat duduk Sekiranya regangan tidak mungkin dilakukan semasa berdiri (contohnya, selepas operasi) atau sebagai latihan alternatif, otot tendon Achilles atau betis dapat diregangkan di tempat duduk (di kerusi atau tempat duduk panjang di lantai). Di atas kerusi, latihan dilakukan seperti berikut: Kaki yang akan… Latihan regangan di tempat duduk | Latihan regangan tendon Achilles

Peregangan betis selepas pembedahan Selepas operasi di kawasan bahagian bawah kaki, kawasan yang terjejas sering tidak bergerak. Ia tidak boleh dipindahkan. Kekurangan pergerakan menyebabkan pemendekan anak lembu, dan setelah berehat di tempat tidur yang panjang, sukar untuk menjadikan otot betis anjal dan bergerak semula. Ia ... Regangkan betis selepas pembedahan | Latihan regangan tendon Achilles

Ringkasan Otot betis adalah kumpulan otot yang sering cenderung memendek dan juga boleh diregangkan oleh orang tanpa gejala. Semasa melakukan regangan, penting untuk melakukannya secara berkala, sebaiknya 1-2 kali sehari, untuk mencapai peningkatan jangka panjang. Kesabaran juga penting. Tendon Achilles yang dipendekkan mengambil masa sehingga 3 bulan untuk menunjukkan… Ringkasan | Latihan regangan tendon Achilles