Latihan yoga menjadi alternatif yang semakin popular untuk latihan pengukuhan dan relaksasi konvensional kerana fleksibiliti mereka dalam rawatan pelbagai penyakit sistem muskuloskeletal. Latihan yoga dapat disesuaikan dan ditingkatkan sesuai dengan keadaan fizikal yang berbeza. Latihan yoga untuk dua orang / pasangan. Latihan yoga yang mungkin dilakukan untuk 2 orang adalah selekoh ke hadapan. … Latihan Yoga
Latihan yoga untuk punggung Terdapat banyak latihan yoga yang berbeza untuk menguatkan otot punggung dan untuk meningkatkan kelenturan punggung. Latihan untuk menguatkan otot punggung dan bahu adalah perahu. Untuk melakukan ini, berbaring di lantai dalam keadaan rawan, lengan direntangkan ke depan, dahi bersandar di lantai. … Latihan yoga untuk punggung | Latihan Yoga
Latihan yoga untuk menurunkan berat badan Semasa melakukan latihan yoga untuk menurunkan berat badan, sangat penting jika latihan yoga dilakukan secara dinamik mungkin, misalnya dalam urutan latihan dan merangsang sistem kardiovaskular. Lebih banyak latihan untuk menurunkan berat badan boleh didapati di sini: Latihan melawan lemak perut Lumba-lumba, misalnya, sesuai… Latihan yoga untuk menurunkan berat badan | Latihan Yoga
Dalam latihan kecergasan dan kekuatan ada tujuan berbeza yang dapat ditetapkan untuk anda. Salah satunya adalah pembinaan otot, di mana latihan dan bentuk latihan dipilih supaya pertumbuhan otot yang paling besar dapat dicapai. Anda boleh membezakan antara latihan untuk "di rumah" dan latihan untuk "studio". Banyak… Latihan membina otot
Mengangkat kaki Selain jongkok, angkat kaki adalah satu lagi senaman yang popular untuk menggerakkan otot anda. Walau bagaimanapun, mengangkat kaki sedikit lebih mudah dilakukan daripada jongkok, kerana di sana sangat penting untuk melakukan pergerakan dengan tepat agar tidak mencederakan diri sendiri. Selain itu, mengangkat kaki lebih lembut dan… Mengangkat kaki | Latihan membina otot
Angkat lutut Latihan ini dapat dilakukan dengan lengan bawah yang disokong oleh alat atau digantung dari tiang. Kaki tergantung tepat di sebelah satu sama lain yang terbaring di udara. Badan dan kepala bahagian atas tegak dan tegang. Kini lutut ditarik ke arah dada dan punggung menjadi lebih bulat. Menghembuskan nafas semasa… Angkat lutut | Latihan membina otot
Pull-up Pull-up adalah senaman yang baik untuk otot punggung dan bicep. Ini juga sering dilihat sebagai latihan balas untuk melakukan push-up, ketika kumpulan otot lawan dilatih. Latihan ini dilakukan tergantung dari tiang, dengan tangan menjangkau jauh. Semasa menghembus nafas, anda menarik diri ke arah palang dengan dagu atau… Pull-up | Latihan membina otot
Tendangan Belakang Latihan ini terutama melatih otot trisep di bahagian belakang lengan atas kita. Anda berlutut dengan satu kaki di bangku, kaki yang lain berdiri di atas lantai. Satu lengan terletak di bangku dan lengan yang lain memegang dumbbell. Bahagian belakang lurus dan kepala adalah lanjutan dari… Tendang Belakang | Latihan membina otot
Tabata Kaedah latihan khas, yang biasanya dilakukan tanpa peralatan, adalah Tabata yang disebut. Nama itu berasal dari penciptanya, Izumi Tabata Jepun. Latihannya melibatkan empat minit usaha intensiti tinggi dengan pelbagai latihan. Latihan ini harus dipilih sedemikian rupa sehingga digunakan sebanyak mungkin kumpulan otot yang besar. … Tabata | Latihan kekuatan tanpa peralatan
Pengenalan Latihan kekuatan adalah salah satu jenis latihan yang paling penting untuk kejayaan sukan dan kesihatan. Ia bukan sahaja menguatkan otot, tetapi juga mempunyai pengaruh positif pada sisa alat penahan yang disebut (dengan tendon, ligamen dan tulang). Oleh itu, latihan kekuatan sesuai bukan hanya untuk atlet kekuatan klasik, tetapi… Latihan kekuatan tanpa peralatan
Latihan kekuatan tanpa peralatan untuk belakang Skala: regangan dalam kedudukan bank: meregangkan di atas meja / bank dll: Kedudukan permulaan: Kedudukan rawan, lengan dan kaki diregangkan dan sedikit diangkat dari lantai Prestasi: ringan, berayun perlahan dengan lengan dan kaki, mengekalkan ketegangan Kedudukan permulaan: Disokong pada lutut dan siku Pelaksanaan: Satu lengan dan… Latihan kekuatan tanpa peralatan untuk bahagian belakang | Latihan kekuatan tanpa peralatan
Pendahuluan Sama seperti pembalut lemak di kawasan perut dan pinggul boleh sangat menjengkelkan, banyak orang mendapati gantung lemak di lengan atas, yang disebut "lengan sudut", menjengkelkan. Dengan bantuan latihan kekuatan otot-otot lengan dan pembakaran lemak secara berkala melalui latihan daya tahan, pembalut lemak ini dapat dihilangkan dengan baik. Sebagai tambahan, … Bagaimana saya boleh menurunkan berat badan di lengan atas?