Pengenalan Bentuk sakit belakang yang paling biasa adalah di kawasan tulang belakang lumbar. Kekurangan latihan, postur yang tidak betul, kerja tidak aktif dan beban sukan yang tidak betul menyebabkan aduan di kawasan tulang belakang lumbar. Oleh kerana otot-otot ini hampir tidak digunakan dalam pergerakan seharian, otot-otot ini kurang berkembang dalam kebanyakan kes. Tekanan satu sisi dalam sukan ... Hyperextension
Pengubahsuaian Berbagai mesin kecergasan mengubah latihan hiperextensi, sehingga badan dan kaki atas tidak membentuk garis pada semua mesin, tetapi sudut yang tepat antara paha dan badan atas. Ini memudahkan pergerakan dan oleh itu sering digunakan dalam latihan kesihatan. Kemungkinan lain untuk variasi adalah penggunaan expander. … Pengubahsuaian | Hyperextension
Pendahuluan Latihan pada penebat belakang dianggap sebagai latihan asas untuk menguatkan otot punggung, selain latihan pada tarikan latissimus. Penebat belakang digunakan lebih kerap daripada tarikan latissimus, terutamanya untuk aduan di bahagian atas otot deltoid. Kerana bahagian atas badan ... Penebat belakang
Penambah terletak di bahagian dalam otot paha dan menyatukan sendi lutut (penambahan pada sendi pinggul). Walau bagaimanapun, latihan penambah sering dibayangi oleh latihan dengan penekan kaki, kerana banyak atlet menghubungkan M. quadrizeps femoris dengan latihan paha. Dalam bidang kecergasan,… Mesin penambah
Sendi pinggul adalah salah satu sendi yang paling fleksibel di tubuh manusia dan membolehkan pergerakan dalam semua dimensi. Oleh itu latihan kumpulan otot ini harus dirancang dengan sewajarnya. Penculikan pada sendi pinggul tidak dilakukan oleh otot di paha, tetapi oleh otot gluteal. Oleh itu, latihan ini… Mesin penculik
Angkat silang adalah latihan untuk membina otot yang disasarkan pada otot punggung bawah. Simulasi tertentu mengangkat objek dengan betul menjadikan angkat silang berfungsi. Oleh itu, mengangkat silang mestilah komponen tetap dalam latihan kekuatan berorientasikan kesihatan. Berat latihan yang rendah sangat jelas. Latihan hiperextensi juga sesuai untuk latihan… Angkat silang
Panjangan kaki sangat sesuai untuk regangan terpencil pada otot ekstensor paha. Terutama dalam bina badan, latihan ini digunakan untuk melancarkan otot secara khusus untuk kemudian memuatkannya secara optimum dalam latihan penekan kaki berikut. Walau bagaimanapun, latihan memanjangkan kaki tidak sesuai untuk pemulihan selepas operasi ligamen cruciate… Panjangan kaki
