Pengenalan Penyakit yang meluas selain sakit kepala di negara ini adalah sakit belakang. Terutama pekerja dan pekerja yang menghabiskan sebahagian besar waktu bekerja mereka di pejabat sering mengadu sakit belakang ketika mereka berbaring di sofa di rumah pada waktu petang. Latihan belakang adalah penting dan dapat membantu mengatasi masalah ini, memperbaiki… Latihan kekuatan untuk punggung yang kuat
Angkat sisi bengkok “Angkat sisi bengkok” sangat sesuai untuk melatih kawasan punggung dan bahu atas. Posisi awal sama seperti di "Alternating Dumbbell Rowing" dengan posisi selebar bahu, badan atas membongkok ke depan dan dumbbells digantung ke bawah oleh lengan yang terentang. Dalam posisi ini, kedua-dua lengan diangkat secara serentak ke sisi… Pengangkat sisi bengkok | Latihan kekuatan untuk punggung yang kuat
Laluan kembali "Peregangan belakang" adalah salah satu latihan asas untuk punggung dan melatih bisep kaki dan gluteus maximus sebagai tambahan kepada peregangan belakang. Latihan ini dilakukan pada mesin, biasanya bangku miring 45 °. Kedudukan asas dalam peranti dicapai apabila pergelangan kaki dipegang oleh… Laluan balik | Latihan kekuatan untuk punggung yang kuat
