Apakah tulang belakang lumbar? Tulang belakang lumbar adalah nama yang diberikan kepada semua vertebra yang terletak di antara tulang belakang toraks dan sakrum - terdapat lima daripadanya. Seperti tulang belakang serviks, tulang belakang lumbar mempunyai kelengkungan fisiologi ke hadapan (lordosis). Antara vertebra lumbar - seperti di seluruh tulang belakang - ... Tulang Belakang Lumbar: Struktur dan Fungsi
Latihan belakang menjadi semakin penting pada masa kita, di mana sakit belakang menjadi keluhan yang popular. Walaupun begitu, berbanding dengan kumpulan otot yang lain, punggung sering diabaikan semasa latihan. Latihan belakang sangat penting untuk kesihatan dan kecergasan - bukan hanya untuk penampilan atau aktiviti sukan kita, tetapi juga untuk… Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!
Latihan belakang pada peranti - mana yang sesuai? Latihan belakang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja dan di mana-mana sahaja - pada dasarnya tidak memerlukan peralatan tambahan. Walau bagaimanapun, kini terdapat sebilangan pelatih belakang yang memperhebatkan latihan. Pelatih belakang klasik adalah peralatan senaman yang besar dan pelbagai fungsi yang terutama menyasarkan… Latihan belakang pada peranti - mana yang sesuai? | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!
Menyusun dan merancang latihan belakang - Rancangan latihan Untuk membuat rancangan latihan untuk latihan belakang, matlamat latihan mesti ditentukan terlebih dahulu. Ini adalah bagaimana rancangan latihan untuk latihan belakang sebagai bahagian pemulihan berbeza dari latihan pencegahan belakang dari segi intensiti dan kekerapan. Dalam kedua-dua kes, adalah penting… Menyusun dan merancang latihan belakang - Rancangan latihan | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!
Pembentukan otot - bagaimana ia berfungsi, apa yang perlu saya pertimbangkan? Pembentukan otot, atau dari segi teknikal latihan hipertensi, adalah latihan yang membawa kepada peningkatan ukuran otot. Tujuannya adalah untuk meningkatkan lilitan otot dengan meningkatkan ketebalan serat otot individu. Untuk mencapai matlamat ini, beberapa… Pembentukan otot - bagaimana ia berfungsi, apa yang perlu saya pertimbangkan? | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!
Latihan belakang semasa kehamilan Ramai wanita hamil tidak pasti: adakah saya dibenarkan bersukan semasa mengandung, apa yang perlu saya perhatikan dan apa yang harus saya elakkan? Pada asasnya, wanita hamil harus merasa selesa dengan semua yang dilakukannya dan tidak berlebihan pada dirinya sendiri. Maka tidak ada yang menghalang sukan, terutamanya latihan belakang. … Latihan belakang semasa kehamilan | Latihan belakang - di rumah atau di studio, ini adalah bagaimana anda boleh melakukannya!
Latihan Sangat penting untuk menguatkan otot penstabil kaki yang terkena. Pada fasa awal, ketegangan penculikan dapat digunakan untuk tujuan ini dan merapatkan pada fasa stabil beban. 1.) Ketegangan penculikan Dengan ketegangan penculikan, pesakit terletak pada posisi terlentang, kedua-dua kaki dilonggarkan longgar, kaki dikencangkan sehingga… Latihan | Fisioterapi untuk patah leher femoral
Fraktur leher femoral pada orang yang lebih tua Fraktur leher femoral adalah patah tulang biasa pada orang tua, terutama wanita sering terjejas, kerana wanita mempunyai risiko peningkatan osteoporosis. Struktur tulang yang diubah kurang tahan dan cenderung patah ketika daya dikenakan. Sering kali, jatuh berlaku di persekitaran rumah, yang menyebabkan… Fraktur leher femoral pada orang tua | Fisioterapi untuk patah leher femoral
Ringkasan Semua artikel dalam siri ini: Fisioterapi untuk patah leher femoral Latihan tulang belakang femoral pada orang tua Ringkasan
Sakit belakang semasa kehamilan adalah kejadian biasa. Hampir tiga perempat wanita mengalami sakit belakang semasa mengandung. Oleh kerana berat badan yang meningkat yang dibawa oleh bayi yang sedang membesar, tulang belakang ibu mengalami tekanan yang meningkat semasa kehamilan. Peningkatan berat sebelah di perut mempunyai kesan yang besar pada ibu… Fisioterapi untuk sakit belakang semasa kehamilan
Punca Kesakitan boleh disebabkan oleh ligamen, tendon, otot dan sendi yang terlalu banyak melatih. Statik yang diubah juga boleh menyebabkan kerengsaan saraf, yang dapat menyebabkan rasa sakit pada kaki. Sakit panggul juga boleh ditafsirkan sebagai sakit belakang, tetapi mempunyai sebab lain daripada sakit belakang biasa. Sebaliknya, ia disebabkan oleh pengembangan ... Punca | Fisioterapi untuk sakit belakang semasa kehamilan
Urut Urut urut boleh membantu sakit belakang semasa mengandung. Teknik urut lembut dapat meletupkan otot yang tegang dan melonggarkan tisu melekit. Peredaran darah dirangsang dan sistem saraf vegetatif (VNS) dilonggarkan, yang secara amnya menyumbang kepada melegakan kesakitan dan kelonggaran. Penting untuk mencari posisi permulaan yang menyenangkan untuk urut, di mana… Urut | Fisioterapi untuk sakit belakang semasa kehamilan
