Stenosis Terusan Tulang Belakang - Latihan 8

Putaran: Bengkokkan sedikit lutut, kencangkan perut dan letakkan kedua lengan atas ke bahagian atas badan anda. Pegang berat (botol air, dumbbell) di tangan anda dan bengkokkan siku 90 ° setiap kali. Berat / tangan disatukan di hadapan badan anda. Dari kedudukan ini, lakukan putaran kecil yang cepat. Badan atas dan… Stenosis Terusan Tulang Belakang - Latihan 8

1 senaman Blackroll

"Sambungan belakang rendah" Berdiri sedikit bengkok ke dinding. Letakkan Blackroll® pada tahap tulang belakang lumbar. Untuk memberi tekanan, kaki anda selebar beberapa sentimeter dari dinding. Gulung ke atas dan ke bawah di atas Blackroll® dengan membengkokkan lutut dan meregangkannya sedikit. Pada titik yang sangat tegang di… 1 senaman Blackroll

2 Latihan Blackroll

"Paha belakang" Untuk melepaskan bahagian belakang paha yang terpaku, letakkan Blackroll® di tempat duduk panjang di bawah punggung. Anda menyokong diri anda dengan tangan di lantai dan mengangkat pinggul. Dengan meregangkan sendi bahu, anda boleh menggulung Blackroll® ke hadapan dan ke belakang. Struktur terpaku membuat tarikan tambahan pada… 2 Latihan Blackroll

Latihan stenosis saluran tulang belakang

Stenosis saluran tulang belakang tulang belakang lumbar adalah penyempitan saluran tulang belakang ruang tulang belakang. Rawatan konservatif penyempitan ini adalah simtomatik semata-mata, iaitu kesakitan yang disebabkan adalah rawatan, bukan penyempitan saluran tulang belakang. Hampir semua (> 95%) stenosis saluran tulang belakang lumbar dapat berjaya dirawat… Latihan stenosis saluran tulang belakang

Pendekatan fisioterapeutik untuk stenosis tulang belakang di punggung bawah | Latihan stenosis saluran tulang belakang

Pendekatan fisioterapeutik untuk stenosis tulang belakang di punggung bawah Pendekatan yang paling penting dan menjanjikan dalam terapi stenosis tulang belakang pada tulang belakang lumbar adalah pergerakan. Pergerakan mengekalkan peredaran darah dan otot, meningkatkan kelenturan dan melindungi daripada kedudukan kaku panjang dan tekanan berterusan pada struktur yang terlalu banyak. Berjalan dengan pantas sebaliknya ... Pendekatan fisioterapeutik untuk stenosis tulang belakang di punggung bawah | Latihan stenosis saluran tulang belakang

Langkah-langkah selanjutnya untuk rawatan stenosis saluran tulang belakang | Latihan stenosis saluran tulang belakang

Langkah-langkah lebih lanjut untuk rawatan stenosis saluran tulang belakang Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Fisioterapi untuk stenosis saluran tulang belakang Kembali ke sekolah untuk stenosis saluran tulang belakang Untuk pemahaman anatomi saluran tulang belakang Untuk membuat gambaran klinikal dapat difahami, struktur anatomi akan dibincangkan terlebih dahulu. Lajur tulang belakang, kandang… Langkah-langkah selanjutnya untuk rawatan stenosis saluran tulang belakang | Latihan stenosis saluran tulang belakang

Latihan 1 terhadap stenosis saluran tulang belakang - mobilisasi diri

Mobilisasi diri: Dalam keadaan rawan di atas meja, kaki dibiarkan tergantung bebas. Tulang pelvis terletak di tepi meja. Ini menimbulkan tarikan pada tulang belakang lumbar dan menggerakkan badan vertebra individu. Pegang kedudukan ini selama 15 saat. Sekiranya perlu, anda boleh melakukan latihan beberapa kali sehari. Teruskan… Latihan 1 terhadap stenosis saluran tulang belakang - mobilisasi diri

Stenosis Terusan Tulang Belakang - Latihan 5

Dalam keadaan terlentang, tekan punggung bawah dengan kuat ke lantai, menegangkan perut. Lutut bersudut 90 ° di udara. Satu kaki kemudian diregangkan di bawah ketegangan perut dan dipandu dengan tumit ke arah lantai (jangan berbaring). Ini diikuti oleh 10 whl. maka perubahannya. Rehat sebentar… Stenosis Terusan Tulang Belakang - Latihan 5

Stenosis Terusan Tulang Belakang - Latihan 6

Penekan dinding: Anda berdiri dengan tumit, bokong, punggung dan bilah bahu ke dinding. Di tangan anda, anda mempunyai berat badan (kira-kira 1-2 kg) atau kedua-dua hujung kain di mana anda berdiri. Sekarang tekan punggung bawah dengan kuat ke dinding sementara kedua-dua lengan direntangkan di hadapan… Stenosis Terusan Tulang Belakang - Latihan 6