Lutut Ligamen Koyak - Latihan 3

"Regangkan Hamstring". Letakkan yang terkena kaki terbentang pada ketinggian. Sekarang cuba pegang hujung kaki yang diketatkan dengan memiringkan bahagian atas badan anda.

Pegang peregangan di bahagian belakang anda paha (hamstring) selama 10 saat dan ulangi latihan setelah berehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya.