Otot yang berkembang dengan baik melindungi dan menyokong sendi and tulang dari tekanan luaran. Mobiliti, penyelarasan dan fungsi juga merupakan aspek yang menentukan dalam fisioterapi. Terdapat banyak kaedah latihan dalam terapi untuk mencapai tujuan ini.
Walau bagaimanapun, kerana badannya sangat kompleks, disyorkan gabungan beberapa jenis latihan. Kesakitan in tendon, ligamen, otot dan sendi sering disertai dengan otot yang pendek dan fasciae yang tersekat. Latihan harian tidak memakan banyak masa dan mencegah aduan.
- Latihan Fascial
- Gulung Fascia
- Blackroll®
- Latihan regangan
Dalam latihan mobiliti, otot dilonggarkan secara khusus oleh regangan senaman. Otot juga dilonggarkan dalam latihan mobilisasi. Walau bagaimanapun, ini dilakukan secara aktif.
Oleh kerana tahap mobiliti yang tinggi, latihan dapat dijalankan dengan baik dan diperlukan untuk sukan tertentu, tetapi risiko kecederaan juga meningkat dengan hipermobiliti.
- Latihan ketangkasan
- Latihan mobilisasi
Interaksi otot yang sempurna sangat diperlukan untuk semua pergerakan dan juga berfungsi sebagai profilaksis jatuh. Terutama setelah operasi, penyakit neurologi yang ada atau dengan bertambahnya usia, penyelarasan, seimbang dan berjalan mesti dilatih terutamanya.
- Latihan penyelarasan dan keseimbangan
- Latihan berjalan
Rangsangan otot elektrik (EMS) dan latihan pada plat getaran semakin banyak digunakan dalam terapi. Rangsangan yang dihasilkan secara elektrik merangsang otot dan seterusnya menstabilkan sendi masing-masing.
- Latihan getaran
- Latihan EMS
Sebagai peraturan, latihan mengatasi diterapkan.
Ini bermaksud bahawa otot menguncup dan mengatasi berat latihan. Walau bagaimanapun, otot juga tertekan secara statik dan eksentrik dalam kehidupan seharian dan semasa bersukan. Ini bermaksud bahawa otot mesti dapat menahan berat badan dan bahkan memberi jalan ketika daya ditekankan.
- Latihan eksentrik
- Latihan isometrik
