Pada masa lalu, tidak ada jalan keluar untuk latihan tarian Zumba di Jerman. Apa yang baru kecergasan trend yang ada pada 2018 untuk kita? Trend baru seperti Hot Hula menunjukkan bahawa senaman tarian masih popular pada tahun baru. Walaupun Zumba melibatkan tarian dengan irama Amerika Latin, Hot Hula bergantung pada muzik dram reggae dan tradisional Polinesia. Mereka yang suka lebih tenang harus mencuba udara yoga. Untuk air tikus, sebaliknya, aqua memantul adalah perkara yang betul. Ketahui lebih lanjut mengenai yang paling panas kecergasan trend tahun baru di sini.
Yoga udara
Aerial yoga mewakili gabungan yoga, akrobatik dan latihan kekuatan. Tidak seperti tradisional yoga, latihan dilakukan di udara dan bukannya di darat. Baru kecergasan trend dari USA memberi peluang kepada peserta kursus untuk meregangkan dan menguatkan bahagian badan seperti perut dan punggung dengan cara yang disasarkan. Di samping itu, Aerial Yoga juga menawarkan elemen santai.
Kain trapezoid, yang mirip dengan tempat tidur gantung, digunakan sebagai bantuan. Walau bagaimanapun, kedua hujung kain dilekatkan hanya pada satu cangkuk dan bukan dua, seperti pada tempat tidur gantung. Kain itu berfungsi sebagai alat latihan: anda boleh duduk, berbaring dan berdiri di atasnya, atau melakukan gimnastik di atas kain.
Hula panas
Mirip dengan Zumba, Hot Hula berdasarkan unsur tarian. Namun, ia bergantung pada muzik dan pergerakan yang berbeza. Walaupun Zumba menggunakan irama Amerika Latin yang agak panas, Hot Hula memfokuskan pada muzik gendang masyarakat asli dan reggae Polinesia. Pergerakan Hula tradisional dilakukan untuk dipadankan.
Muzik dan gerakan menari di Hot Hula memberikan para peserta perasaan tidak berkeringat di gimnasium, tetapi melayang di atas pasir putih sebuah pulau di Laut Selatan. Menari melakukan latihan pada semua kumpulan otot utama, terutama kaki, punggung dan inti. Semakin cepat muzik, semakin banyak sistem kardiovaskular juga tertekan. Klasik ketahanan sukan seperti berjoging mungkin pembakar lemak lebih besar - tetapi faktor keseronokan jauh lebih tinggi dengan hula panas.
Pencerobohan
Piloxing adalah salah satu trend kecergasan terkini dari Amerika Syarikat. Latihan, yang dikembangkan oleh pelatih kecergasan Sweden, adalah campuran dari Pilates, tinju dan menari. Senaman seluruh badan meningkat ketahanan, tetapi juga menguatkan otot dan menegangkan badan.
Bersenam di rumah: 14 latihan kecergasan
Pada permulaan sesi Piloxing, beberapa kombinasi langkah mudah dilakukan terlebih dahulu panaskan. Setelah itu, lengan juga digunakan dan pukulan dilakukan mengikut irama dengan muzik. Dengan memakai sarung tangan tinju atau manset berat kecil di pergelangan tangan, intensiti dapat ditingkatkan lagi. Di dalam Pilates selang waktu di antara, peserta dapat memperoleh kembali ketenangan, dan pada masa yang sama latihan menguatkan kumpulan otot yang lebih dalam di perut, kaki, punggung dan punggung, sehingga meningkatkan postur tubuh.
Aqua Melantun
Melambung Aqua mewakili gabungan aqua berjoging dan trampolining - dan menawarkan banyak keseronokan. Di atas trampolin yang tenggelam ke dalam kolam, aqua memantul melibatkan melakukan pelbagai latihan. Ini bukan sahaja bertambah baik ketahanan dan menguatkan otot, tetapi juga membuat tidak sedap dipandang kulit jeruk kulit hilang.
Sejak air mempunyai yang lebih tinggi ketumpatan daripada udara, rintangan yang lebih tinggi mesti diatasi ketika melompat masuk air - ini menjadikan memantul aqua lebih berkesan daripada trampolining biasa. Walaupun begitu, latihan air sangat mudah di sendi, kerana badan hampir tidak berat badan di dalam air. Itulah sebabnya aqua memantul juga sangat sesuai berat badan berlebihan rakyat.
Konsep Barre
Barre Concept adalah senaman yang memfokuskan pada ballet barre. Ia sangat sesuai untuk wanita: Kerana dengan bantuan elemen dari balet, Pilates, yoga and latihan kekuatan, zon masalah wanita seperti perut, kaki dan punggung diperjuangkan. Matlamat latihan seluruh badan adalah sosok ballerina yang anggun.
Di Amerika Syarikat, Barre Concept telah ditubuhkan selama sekitar dua belas tahun dan mempunyai banyak pengikut terkemuka - pada tahun 2018, trend ini juga meluas ke Jerman. Latihan tidak hanya menguatkan otot, tetapi juga meningkatkan kelenturan. Tetapi perkara terbaik mengenai Barre Concept adalah ia sesuai untuk hampir semua peringkat usia dan tahap kecergasan.
