Ubat rumah yang manakah menguatkan sistem imun?

Pengenalan

. sistem imun melakukan fungsi "pasukan polis" dalam badan: ia melawan patogen yang berpotensi berbahaya seperti bakteria, virus, parasit dan cacing, sehingga memastikan kelangsungan hidup sel-sel badan. Ini terdiri daripada banyak jenis sel individu yang saling berinteraksi dengan cara yang kompleks untuk mengenali patogen dan akhirnya memusnahkannya melalui fagositosis ("makan" oleh sel yang sesuai) dan lisis (larut dengan menghancurkan dinding sel). Walaupun sistem imun oleh kerana itu sangat kuat, ia dapat disokong fungsinya oleh aktiviti, pemakanan atau gaya hidup tertentu.

Vitamin ini menguatkan sistem imun anda

Kesan positif yang paling terkenal pada sistem imun mungkin vitamin C, atau asid askorbik. Sebenarnya, vitamin C memenuhi beberapa fungsi penting dalam menjaga kesihatan dan sistem kekebalan tubuh: Pertama, vitamin C adalah alat pemulung radikal, yang bermaksud bahawa ia mampu menjadikan zarah-zarah (radikal) yang reaktif dan tidak merosakkan sel. Tambahan pula, diperlukan untuk pengeluaran leukosit dan memudahkan fungsi sel-sel ini, seperti menyediakan sel yang berpotensi berbahaya untuk fagositosis, fagositosis (penyerapan dan "pencernaan" zarah oleh sel sendiri) dan membunuh sel asing dengan menghancurkan dinding sel. .

Selain itu, selain itu vitamin penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat, terutamanya vitamin A, D dan E. Vitamin A dan molekul yang berkaitan dengannya memudahkan pembentukan putih darah sel (leukosit) dan antibodi, iaitu protein yang boleh mengikat struktur sel patogen dan seterusnya mencetuskan atau memudahkan tindak balas imun. Peranan vitamin D berkenaan dengan sistem kekebalan tubuh adalah memberikan tindak balas imun yang mencukupi, terutama dalam hal patogen seperti virus, beberapa kulat dan sebilangan bakteria yang membiak dalam sel-sel badan. Walau bagaimanapun, mekanisme tepat vitamin D, tidak seperti yang lain vitamin, tidak difahami dengan tepat.

Buah dan sayur ini menguatkan sistem imun anda

Sesiapa yang ingin melakukan sesuatu yang baik untuk sistem kekebalan tubuh melalui pemakanan harus memberi perhatian khusus kepada pengambilan buah-buahan atau sayur-sayuran yang mengandungi vitamin C, A dan E. Ini termasuk buah sitrus, buckthorn laut beri, currant, ceri acerola atau pinggul mawar, yang mempunyai kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Kiwi dan Mnago, selain eksotik mereka rasa, juga mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi dan juga kandungan vitamin E yang tinggi. Vitamin A, atau lebih tepatnya pendahulunya, retinol, banyak terdapat pada wortel dan sayur-sayuran kuning-oren lain, seperti lada kuning atau labu.

Pembekal lain, terutamanya untuk larut lemak vitamin seperti A dan E, adalah alpukat. Secara umum, bagaimanapun, semua buah dan sayuran segar mengandungi sejumlah vitamin dan dengan itu menyumbang kepada peningkatan sistem kekebalan tubuh sebagai sebahagian daripada keseimbangan diet. Yang paling penting, berhati-hati ketika makan bahawa sayur-sayuran atau buah segar dan mungkin tidak dimasak, kerana beberapa vitamin (misalnya vitamin A) dimusnahkan oleh panas.