tekanan, kurang tidur atau cuaca suram dan gelap: semua faktor ini boleh memberi kesan negatif pada mood kita dan membawa kepada perubahan emosi. Walau bagaimanapun, penolakan jangka pendek tidak menjadi perhatian. Ia akan berlalu dan dapat dibuang dengan berkesan dengan sederhana ubat-ubatan rumah. Ringan dan panas, serta ramuan dan senaman, terbukti sangat berkesan dalam hal ini.
Apa yang membantu melawan perubahan mood?
Tumbuhan perubatan Wort St. John juga mempunyai harta, misalnya sebagai teh, untuk mengangkat mood. Sebagai masa yang tepat untuk perubahan emosi dianggap musim sejuk dengan hari-hari yang pendek dan tanpa cahaya. Sebab kurang memandu adalah, antara lain, rembesan tidur yang disebut hormon, yang dihasilkan oleh badan lebih banyak apabila terdapat kekurangan cahaya. Kekurangan cahaya juga menyebabkan penurunan serotonin pengeluaran. serotonin, bagaimanapun, sangat diperlukan sebagai "mood mood". Sekiranya tidak mencukupi, perubahan emosi adalah hasilnya. Kekurangan cahaya bermusim dan kesan sampingan negatifnya dapat diatasi dengan banyak latihan di luar. Cukup sinar matahari beberapa minit sudah cukup untuk meletakkan tubuh dan minda dalam suasana yang lebih baik. Lebih-lebih lagi, latihan membawa kepada peningkatan kebahagiaan hormon, yang dengan cepat menghentikan mood rendah. Disasarkan ketahanan sukan seperti berjoging, berjalan kaki atau berbasikal sangat berkesan. Walau bagaimanapun, kehangatan dan bahkan cahaya "buatan" juga berkesan. Mandi hangat, diterangi cahaya lilin yang menyenangkan, juga boleh memberi kesan yang sangat menggembirakan. Mengambil ramuan tertentu juga membantu melawan mood yang suram. Antara lain, penggunaan Wort St. John, yang dapat dinikmati sebagai teh, telah terkenal selama berabad-abad. Untuk penyediaan a Wort St. John teh, kedua-dua bunga dan daun tanaman digunakan. Cukup untuk minum satu atau dua cawan teh yang baru diseduh pada waktu pagi dan petang. Walau bagaimanapun, mood-mengangkat kesan St. John's wort tidak bermula dengan segera. Teh mesti diminum selama beberapa minggu sebelum kesannya menjadi jelas. Perkara yang sama berlaku untuk sediaan wort St. John, yang terdapat di farmasi dalam bentuk tablet atau kapsul.
Pertolongan cepat
Sekiranya pertolongan cepat diperlukan terhadap perubahan mood, kesan yang diinginkan dapat dicapai dengan minyak pati, kerana selain wangian yang menenangkan, pelbagai minyak wangi terkenal dengan kesan merangsangnya. Di sini, minyak pati dari jeruk, jeruk keprok, limau gedang atau limau dianggap sangat menggembirakan. Yang lain antidepresan minyak wangi juga bergamot, melati, gaharu dan naik. Minyak pati boleh disalurkan pada kain atau disejat dengan lampu wangi. Penting agar pengguna menggunakan minyak yang menurutnya menyenangkan. Namun, makanan dan rempah biasa juga boleh memberi kesan positif kepada mood. Ini diketahui, antara lain, dari halia, pala, produk bijirin, bar bijirin, buah segar atau kering dan kacang. Semua makanan ini mengandungi asid amino tryptophan, yang ditukar di otak menjadi hormon kebahagiaan yang sangat diperlukan serotonin. Akhirnya, coklat juga membantu sebagai ubat rumah tangga yang terkenal untuk mood buruk. Sebabnya adalah teobromin yang terdapat di dalam koko dengan kesan merangsang. Adakah coklat bar, minum coklat atau malah mandi coklat - bahan seperti besi, tembaga, kalium and magnesium mengangkat mood dan mencerahkan minda.
Pemulihan alternatif
Sebagai ubat alternatif untuk perubahan mood, Bunga bach dan Schüssler garam telah membuktikan nilai mereka. Pada Bunga bach dikenali, sebagai contoh, gentian (Bunga Bach nombor 12) dan Mustard (Bunga Bach nombor 21). Kedua-duanya membantu orang yang terjejas untuk mengatasi dengan lebih baik situasi sukar dan menguatkan mood dan jiwa. Perkara yang sama berlaku untuk Schüssler garam nombor 3 (Ferrum Phosphoricum) dan nombor 5 (Kalium Phosphoricum), yang mengurangkan mood depresi. Masa terbaik untuk mengambilnya adalah pada waktu awal petang. Lebih-lebih lagi, warna terapi cahaya menyenangkan dan bermanfaat untuk perubahan mood. Berwarna terapi cahaya, rangsangan warna diserap melalui kulit atau mata. Tempoh penyinaran adalah sekitar 15 hingga 30 minit. Sekiranya rawatan cahaya berwarna dilakukan di sauna inframerah, impuls cahaya juga dapat diserap oleh yang tidak berpakaian kulit. Setiap warna dikaitkan dengan kesan tertentu dalam konteks berwarna terapi cahayaDalam kombinasi dengan sauna inframerah, kesan panas yang menyegarkan ditambahkan. Untuk meningkatkan kesan, sauna inframerah dan cahaya warna terapi boleh digunakan bersama minyak wangi penting.
