Ubat rumah untuk sakit otot
Rawatan di rumah agak penting dalam rawatan sakit otot, kerana beberapa pendekatan terapi yang popular selain menunggu dan aktiviti fizikal ringan untuk merangsang darah peredaran. Dalam konteks terapi haba, mandi air panas boleh membantu sebagai alternatif yang sama berkesan untuk sauna. Air suam merangsang darah peredaran dan memanaskan otot yang terjejas, yang menyebabkan peningkatan sakit otot.
Aplikasi serentak pati mandi tertentu, misalnya dengan bahan tambahan rosemary, Arnica, halia, kayu putih dan jarum cemara, meningkatkan kesan penyembuhan. Beberapa orang yang terjejas juga melaporkan melegakan gejala setelah penggunaan Arnica dalam bentuk globula atau gel. Yang dipanggil "salap kuda", Yang pernah dikembangkan untuk kuda, juga digunakan hari ini.
Oleh kerana bahan-bahan tertentu, salap mempunyai darah melancarkan peredaran dan memberi kesan yang santai, menjadikannya ideal untuk merawat sakit otot. Franzbranntwein ”, larutan pelbagai minyak yang dicairkan dalam alkohol, juga melancarkan peredaran darah dan mempunyai kesakitan-melegakan kesan. Satu lagi ubat rumah untuk melawan sakit otot adalah garam memampatkan.
Garam dibalut dengan kain (lebih disukai kain linen) dan diletakkan pada kumpulan otot yang sesuai setelah sedikit pemanasan. Dengan membersihkan dan melonggarkan tisu, garam dapat digunakan dalam terapi sakit otot. Sebagai tambahan kepada rawatan rumah yang disebutkan sejauh ini, tambahan, serentak diet untuk menyokong pertumbuhan semula memainkan peranan yang menentukan. Oleh itu, penting untuk minum secukupnya dan memberi perhatian kepada a magnesium-, kaya dengan vitamin dan protein diet. Selain itu, menurut kajian AS saat ini, jus ceri juga dapat berkesan dalam merawat sakit otot kerana antioksidan yang dikandungnya. Menurut kajian, jus ceri dikatakan menyumbang kepada pengurangan kesakitan dan keupayaan pertumbuhan semula yang lebih pantas.
Perlukah saya meregangkan sekiranya otot saya sakit?
Sama ada regangan adalah langkah membantu merawat sakit otot yang kini menjadi topik kontroversi. Pendapat ilmiah adalah bahawa regangan senaman tidak semestinya bermanfaat, tetapi sebaliknya cenderung menimbulkan kesakitan otot selepas bersenam, termasuk regangan. Cukup menarik, tidak ada kajian saintifik yang akan disukai regangan untuk sakit otot.
Pernyataan bahawa peregangan agak berbahaya, bagaimanapun, harus dibuat dengan mempertimbangkan sukan yang mendasari. Sebaik sahaja kekuatan letupan dan beban maksimum menguasai fasa prestasi sukan, peregangan kurang masuk akal daripada pemanasan yang luas dalam bentuk pemanasan dan latihan teknik khas. Sukan seperti gimnastik, balet atau tarian harus dibezakan dari ini.
Di sini lebih masuk akal untuk mempersiapkan otot untuk ketegangan oleh senaman regangan. Walau bagaimanapun, penting untuk melakukan regangan dengan berhati-hati dan sederhana untuk mengelakkan kerosakan otot dengan meregangkan terlalu intensif sebelum permulaan latihan. Regangan selepas bersenam juga mesti dikawal, kerana kesan kontraproduktif yang sama seperti regangan terlalu banyak sebelum bersenam dapat menyebabkan lebih banyak kerosakan pada otot daripada yang bermanfaat. Pada akhirnya, keputusan sama ada untuk merawat sakit otot dengan senaman regangan tetap merupakan keputusan kes demi kes yang harus dibuat secara individu oleh orang yang terjejas dan / atau doktor sukan mereka kerana kekurangan bukti kesan positif.
Semua artikel dalam siri ini:
