Untuk memahami otot
Semua pergerakan tubuh manusia berdasarkan kekuatan otot. Otot disambungkan ke tulang pada satu atau lebih titik oleh tendon dan ligamen, sehingga memungkinkan rangka bergerak dengan cara yang serupa dengan boneka.
- Di sini anda akan menemui maklumat terperinci mengenai otot depan
- Di sini anda akan menemui maklumat terperinci mengenai otot belakang
Otot rangka manusia terdiri daripada kumpulan serat otot, kumpulan serat otot individu dan kumpulan myofibril yang disebut ini.
Myofibril pada gilirannya terdiri daripada sarkoma individu yang digantung bersama. 2000 sarker berturut-turut menghasilkan kira-kira. 1 mm
Otot lengan atas manusia terdiri daripada kira-kira 10,000,000,000 sarcomeres. Ini seterusnya terdiri daripada dua molekul, aktin dan myosin. Struktur yang betul-betul biasa ini dapat dilihat di bawah mikroskop.
Atas sebab ini, otot juga disebut otot striated. Secara skematik ditunjukkan dalam bentuk yang sangat mudah: Semasa pengecutan otot, myosin dan aktin bergabung. Oleh kerana struktur myosin, aktin dan myosin beralih kira-kira.
0.0000001 mm. Walau bagaimanapun, kerana beberapa bilion molekul aktin dan myosin terdapat dalam otot, pergeseran (pemendekan) ini dapat dilihat. Otot menguncup.
- Jalur-Z
- Filamen aktin
- Filamen myosin
Sekiranya anda membandingkan jarak antara garis-Z anda dapat melihat pengecutannya. ATP (Adenosine Triphosphate) sangat penting untuk otot pengecutan, sama ada dalam latihan kekuatan, ketahanan latihan atau latihan kepantasanATP adalah, sebagai bahan bakar, yang memungkinkan pergerakan manusia dimungkinkan. Semakin tinggi beban, semakin cepat otot memerlukan ATP ini.
Tubuh manusia mempunyai tiga pilihan untuk latihan kekuatan.
- Sekiranya beban sangat tinggi, banyak ATP mesti "dihasilkan" dengan cepat (1- 4. maksima 10 pengulangan semasa latihan).
Badan memanfaatkannya creatine penyimpanan fosfat (KrP). Ini berlaku, misalnya, semasa latihan kekuatan dengan beban tertinggi. Walau bagaimanapun, penyimpanan ini hanya sangat terhad, iaitu setelah kira-kira.
7 saat KrP habis. Walau bagaimanapun, latihan berkala pada intensiti tinggi membolehkan badan menyesuaikan diri dan meningkatkan simpanan KrPnya.
- Sekiranya beban tidak maksimum (kira-kira 10 - 35 pengulangan), ATP terutama diperoleh dengan menukar gula (glukosa). Ini menyebabkan otot berlebihan, yang menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan.
- Pada tahap kekuatan yang lebih rendah (> 50 Wdh.) ATP juga diekstrak dari gula, tetapi otot tidak menjadi terlalu tinggi.
