Vitamin E: Pengambilan

Cadangan pengambilan (nilai rujukan DA-CH) dari Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) yang dikemukakan di bawah ini bertujuan untuk orang yang sihat dengan berat badan normal. Mereka tidak merujuk kepada bekalan orang sakit dan pemulihan. Oleh itu, keperluan individu mungkin lebih tinggi daripada cadangan DGE (misalnya kerana diet, penggunaan perangsang, ubat jangka panjang, dan lain-lain).

Selanjutnya, anda akan dapati jumlah maksimum maksimum yang selamat (Tahap Pengambilan Atas Tolerable) dari European Safety Safety Authority (EFSA / SCF) di jadual di sebelah kanan. Nilai ini mencerminkan jumlah maksimum mikronutrien (bahan penting) yang tidak menyebabkan kesan sampingan apabila diambil setiap hari dari semua sumber (makanan dan tambahan) seumur hidup.

Nilai anggaran untuk pengambilan yang mencukupi

Umur Tokoferol
mg-setara, b / hari Tahap Pengambilan Atas SCFd (mg).
m w
Bayi
0 hingga 4 bulan 3 3 - -
4 hingga 12 bulan 4 4 - -
Kanak-kanak
1 hingga 4 tahun 6 5 100
4 hingga 7 tahun 8 8 120
7 hingga 10 tahun 10 9 160
10 hingga 13 tahun 13 11 220
13 hingga 15 tahun 14 12 220
Remaja dan dewasa
15 hingga 19 tahun 15 12 260
19 hingga 25 tahun 15 12 300
25 hingga 51 tahun 14 12 300
51 hingga 65 tahun 13 12 300
65 tahun ke atas 12 11 300
mengandung 13 300
Stillendec 17 300

a1 mg RRR-α-tokoferol bersamaan = 1 mg RRR-α-tokoferol = 1.49 IU; 1 IU = 0.67 mg RRR-α-tokoferol = 1 mg semua-rac-α-tokoferil asetat.

b1 mg RRR-α-tokoferol (D-α-tokoferol) setara = 1, 1 mg RRR-α-tokoferil asetat (D-α-tokoferil asetat) = 2 mg RRR-β-tokoferol (D-β-tokoferol) = 4 mg RRR-γ-tokoferol (D-γ-tokoferol) = 100 mg RRR-δ-tokoferol (D-δ-tokoferol) = 3, 3 mg RRR-α-tocotrienol (D-α-tocotrienol) = 1.49 mg semua -rac-α-tokoferil asetat (D, L-α-tokoferil asetat).

cCirca 260 µg setara RRR-α-tokoferol menambah setiap 100 g dirembeskan susu.

dTingkatan Tahap Pengambilan Atas (jumlah pengambilan harian yang selamat) Jawatankuasa Ilmiah Makanan (SCF).

Dalam proses standardisasi peraturan Eropah, Elaun Harian yang Disarankan (RDA) yang sah dikeluarkan di Kesatuan Eropah (EU) dan diwajibkan untuk pelabelan pemakanan pada tahun 1990 dalam Arahan 90/496 / EEC. Kemas kini arahan ini berlaku pada tahun 2008. Pada tahun 2011, nilai RDA digantikan oleh nilai NRV (Nilai Rujukan Nutrien) dalam Peraturan (EU) No. 1169/2011. Nilai NRV menunjukkan jumlah vitamin, mineral dan unsur surih bahawa rata-rata orang harus makan setiap hari untuk memenuhi keperluan mereka.

Vitamin Nama NRV
vitamin E Tokoferol 12 mg

Awas. NRV bukanlah petunjuk jumlah maksimum dan had atas - lihat di atas di bawah "Tahap Pengambilan Atas Tolerable" (UL). Nilai NRV juga tidak mengambil kira jantina dan usia - lihat di atas di bawah Cadangan Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) e. V.