Kedudukan permulaan: Duduk di atas bola gim atau kerusi gim. Jadikan badan bahagian atas lurus dan condongkan pelvis ke hadapan sehingga punggung anda bertambah. Tulang dada meluruskan ke atas dan bahu ditarik ke belakang.
Kedudukan akhir: Miringkan pelvis anda ke belakang. Badan atas tidak boleh bergerak di atas kerusi. Bergantung pada ukuran bola Pezzi, badan atas seimbang ke hadapan. Ulangi kecondongan pelvis sebanyak 15 kali. Teruskan dengan latihan seterusnya
