Latihan berat

Pembentukan otot adalah bentuk latihan kekuatan dengan tujuan meningkatkan bahagian otot secara maksimum. Bentuk pemuatan otot ini digunakan terutamanya di bina badan dan kecergasan latihan. Pembentukan otot tentu saja hanya satu komponen latihan berat badan.

Bangunan otot

  • Pembentukan otot Pembinaan otot dan steroid anabolik Pembentukan otot dan pemakanan Pembentukan otot melalui elektrostimulasi Latihan peribadi
  • Pembentukan otot dan steroid anabolik
  • Pembentukan otot dan pemakanan
  • Pembentukan otot melalui elektrostimulasi
  • Latihan peribadi
  • Pembentukan otot dan steroid anabolik
  • Pembentukan otot dan pemakanan
  • Pembentukan otot melalui elektrostimulasi
  • Latihan peribadi

Latihan kekuatan adalah, bersama dengan ketahanan, kepantasan dan pergerakan, sub-kawasan di kecergasan dan digunakan sama ada untuk meningkatkan kekuatan, membina otot atau daya tahan dalam latihan berat badan.

  • Latihan Kekuatan Latihan Kekuatan dan Pemakanan Latihan Kekuatan dan Latihan Membakar Lemak dalam Latihan Kekuatan Kanak-kanak untuk Latihan Kekuatan Wanita untuk Orang Tua
  • Latihan kekuatan dan pemakanan
  • Latihan kekuatan dan pembakaran lemak
  • Latihan kekuatan pada zaman kanak-kanak
  • Latihan kekuatan untuk wanita
  • Latihan kekuatan untuk warga tua
  • Latihan kekuatan fungsional
  • Latihan kekuatan dan pemakanan
  • Latihan kekuatan dan pembakaran lemak
  • Latihan kekuatan pada zaman kanak-kanak
  • Latihan kekuatan untuk wanita
  • Latihan kekuatan untuk warga tua
  • Latihan kekuatan fungsional

Latihan dengan pengembang adalah alternatif daripada konvensional latihan kekuatan dengan berat. Namun, ia belum dapat memantapkan diri dalam latihan latihan, walaupun ada banyak alasan untuk latihan khusus dengan pengembang.

Di sini anda akan mendapat senarai semua latihan dalam latihan berat badan yang berkaitan dengan latihan kekuatan. Dengan banyak gambar dan animasi, kami cuba menunjukkan pergerakan secara tersusun dan menunjukkan kemungkinan kesalahan. Latihan

  • Latihan otot lengan
  • Latihan otot kaki
  • Latihan belakang
  • Latihan otot perut
  • Latihan otot payudara
  • Latihan otot bahu
  • Latihan otot leher

Bodybuilding adalah bentuk pemodelan badan melalui kaedah latihan khusus untuk pembinaan otot dan kawalan ketat pengambilan makanan.

Tujuannya bukan untuk meningkatkan kekuatan, tetapi untuk menentukan jisim otot.

  • Bina Badan Paksa Reps Negatif Reps Tugas Berat Latihan Separa Reps Pra Ekzos Pengetua Menipu Super Set Isolasi Principal Split
  • Reps Paksa
  • Pengulangan Negatif
  • Latihan Tugas Berat
  • Pengulangan Separa
  • Pengetua Pra Ekzos
  • Menipu
  • Super Set
  • Pengetua Pengasingan
  • Sistem Perpecahan
  • Reps Paksa
  • Pengulangan Negatif
  • Latihan Tugas Berat
  • Pengulangan Separa
  • Pengetua Pra Ekzos
  • Menipu
  • Super Set
  • Pengetua Pengasingan
  • Sistem Perpecahan

Untuk dapat merancang latihan secara profesional dan secukupnya, pengetahuan asas mengenai otot adalah prasyarat untuk kejayaan jangka panjang. Di sini anda akan mendapat banyak maklumat mengenai semua kumpulan otot

  • Otot ventral (depan)
  • Otot punggung (belakang) Otot perut Otot belakang Otot lengan Otot kaki Otot bahu Otot bahu
  • Otot abdomen
  • Otot belakang
  • Otot Lengan
  • Otot Kaki
  • Otot Bahu
  • Otot abdomen
  • Otot belakang
  • Otot Lengan
  • Otot Kaki
  • Otot Bahu

Untuk mengoptimumkan kesan latihan dalam latihan berat badan, penggunaan sasaran tambahan ia perlu.

Walau bagaimanapun, kesan dan dos individu tambahan harus diketahui dengan tepat.

  • Makanan tambahan Asid amino BCAA CLA Glutamine HMB Karbohidrat Creatine L-Carnitine Protein Pyruvate Ribose Weight-Gainer Tribulus Terrestris
  • Asid amino
  • BCAA
  • PTK
  • Glutamin
  • HMB
  • Karbohidrat
  • Creatine
  • L-Carnitine
  • Protein
  • Piruvat
  • Ribosa
  • Penambah berat
  • Tribulus Terrestris
  • Asid amino
  • BCAA
  • PTK
  • Glutamin
  • HMB
  • Karbohidrat
  • Creatine
  • L-Carnitine
  • Protein
  • Piruvat
  • Ribosa
  • Penambah berat
  • Tribulus Terrestris

doping adalah masalah yang terkenal dalam latihan yang berorientasikan persaingan. Sejak prestasi sukan dikaitkan dengan kemasyhuran dan prestij, atlet cenderung menggunakan haram doping untuk meningkatkan prestasi individu mereka.

  • Doping Amphetamine Steroid anabolik Beta-blocker Doping darah Epo Cocaine Caffeine Ephedrine Narkotik Opioid hormon steroid
  • amfetamin
  • Steroid anabolik
  • Penyekat beta
  • Doping darah
  • Ep
  • Kokain
  • Kafein
  • ephedrine
  • narkotik
  • Opioid
  • Hormon steroid
  • amfetamin
  • Steroid anabolik
  • Penyekat beta
  • Doping darah
  • Ep
  • Kokain
  • Kafein
  • ephedrine
  • narkotik
  • Opioid
  • Hormon steroid