pembakaran lemak, penurunan berat badan
Pengenalan
Daya tahan dalam sukan semestinya lebih daripada larian 10km yang monoton. Daya tahan adalah bidang yang luas sehingga pecut lebih dari 100 meter adalah sebahagian daripada daya tahan seperti orang besi lebih dari 10 jam. Walaupun di latihan berat, ada latihan yang dapat dijelaskan dengan bantuan daya tahan. Untuk mempunyai kemampuan daya tahan yang baik juga dapat meningkatkan kemampuan untuk tumbuh semula dan daya tahan psikologi.
definisi
Daya tahan sebagai keupayaan motor didefinisikan di kawasan bersyarat sebagai kemampuan untuk mengekalkan beban atletik selama mungkin, untuk menunda kehilangan prestasi yang disebabkan oleh keletihan untuk waktu yang lama dan dapat tumbuh semula dengan cepat setelah beban atletik.
Prestasi ketahanan
Prestasi daya tahan adalah prestasi yang dicapai dalam jangka masa yang lebih lama tanpa prestasi terganggu oleh keletihan yang berlebihan. Keletihan boleh berlaku secara mental dan fizikal. Dengan prestasi daya tahan, yang jantung kadar, paru-paru fungsi dan darah tekanan meningkat.
Walau bagaimanapun, otot hanya terasa lewat. Seseorang bercakap mengenai keadaan stabil yang disebut dalam daya tahan aerobik. Di sini, ada sedikit laktat bahawa ia dapat dimetabolisme secara langsung lagi dan keletihan tidak berlaku. Di luar keadaan stabil, laktat berkumpul di otot, menyebabkan otot membakar dan kehilangan prestasi. Prestasi daya tahan boleh dianggap sebagai prestasi berterusan yang panjang, tetapi juga kerja selang dalam jangka masa yang panjang sesuai dengan prestasi daya tahan.
struktur
Daya tahan pada dasarnya terbahagi kepada dua bidang. 1. ketahanan asas mewakili asas untuk prestasi daya tahan. Ini merangkumi semua bentuk sukan dan kesihatan, sukan pencegahan, sukan pemulihan dan perkembangan umum kecergasan.
Sebagai tambahan, daya tahan asas adalah prasyarat untuk pengembangan keupayaan prestasi daya tahan yang lebih jauh. Ini bermaksud bahawa pelari 100 meter memerlukan daya tahan asas yang sama seperti penunggang basikal. Perolehan daya tahan asas yang kukuh tidak khusus untuk sukan tertentu dan biasanya diperoleh oleh berlari, berenang dan berbasikal.
2. bagaimanapun, jika pengembangan daya tahan bertujuan untuk prestasi dalam sukan tertentu seperti tenisbola sepak, bola baling, berenang dan lain-lain, ini disebut daya tahan khusus. Di sini, latihan daya tahan mesti diarahkan kepada jenis sukan masing-masing. Hasilnya, daya tahan khusus dibahagikan kepada daya tahan jangka pendek, daya tahan jangka sederhana dan daya tahan jangka panjang.
Masalah ketahanan lain
- Pembakaran lemak
- Sukan daya tahan kanak-kanak
- Berlari
- Menjalankan analisis
- Renang
- Diagnostik ketahanan
- Kadar degupan jantung
- Ujian ketahanan
Sukan mana yang tergolong dalam sukan ketahanan
Tipikal sukan ketahanan contohnya juga dalam permainan bola sepak atau bola baling pertunjukan dilakukan, namun, di sini sebaliknya kekuatan dan kepantasan bergantian dan stamina berada di latar depan. Ia adalah prestasi daya tahan yang murni di mana kadar nadi kekal secara realistik tetap dalam jangka masa yang panjang (kurang dari beberapa jam), sama seperti parameter kardiovaskular yang lain. - Mendaki
- berjalan
- Berlari jarak jauh
- Joging, berbasikal jalan raya
- Renang
- Ski merentas desa
- Triathlon
- Mendayung
- Berbasikal
