Mandian Kaki: Arahan, Petua, Risiko

Apakah mandi kaki?

Mandi kaki tergolong dalam aplikasi hidroterapi (terapi air). Kesan bermanfaat mereka telah diketahui selama berabad-abad. Sebastian Kneipp menyepadukan aplikasi air ke dalam terapi Kneipp beliau.

Mandian kaki: Kesan

Bagaimana dan terhadap cara mandi kaki berfungsi bergantung terutamanya pada bahan tambahan yang anda gunakan dan sama ada anda menggunakan air suam atau sejuk. Juga penting untuk kesannya ialah sama ada seseorang itu memandikan kaki pada suhu tetap atau mendedahkannya kepada mandian kaki yang meningkat atau mandian kaki berselang-seli.

Mandian kaki dengan bahan tambahan

Jika bahan aktif tertentu ditambahkan ke dalam air mandian kaki, ia masuk ke dalam badan melalui pori-pori kulit dan mengembangkan kesan khusus mereka di sana.

Rosemary: Sebagai bahan tambahan dalam mandian kaki, ia memberikan kesan merangsang, melancarkan peredaran darah. Terutama pada waktu pagi selepas bangun, mandian kaki rosemary adalah cara yang baik untuk melancarkan peredaran dan menghilangkan keletihan terakhir.
Chamomile: Mandian kaki dengan chamomile boleh mempunyai kesan antibakteria, anti-radang dan antispasmodik dan mempercepatkan penyembuhan luka.
Magnesium: Biasanya, mineral penting lebih baik diserap melalui makanan (atau makanan tambahan). Tetapi tidak semua organisma boleh menggunakan magnesium yang dibekalkan dengan cara ini. Oleh itu, mandian kaki magnesium amat sesuai untuk orang yang mengalami disfungsi gastrik. Mineral meresap melalui kulit ke dalam badan, di mana ia boleh digunakan dengan segera.
Tepung sawi: Rendaman kaki tepung sawi adalah salah satu terapi rangsangan naturopati. Ini disebabkan oleh minyak pati mustard yang dilepaskan dan menembusi melalui kulit ke saluran pernafasan dan kepala. Rendaman kaki tepung sawi dikatakan mempunyai metabolisme dan meningkatkan peredaran dan dengan itu kesan anti-radang.
Garam: Kadangkala sedikit garam (garam laut atau garam isi rumah yang ringkas) sudah cukup sebagai bahan tambahan mandi kaki. Ini kemudian memberikan kesan antiseptik dan anti-radang. Di samping itu, mandi kaki dengan garam adalah sangat murah.
Minyak lavender: Berjalan jauh, kasut ketat, udara panas yang kering - kaki perlu bertahan dengan banyak dan selalunya anak tiri dari segi penjagaan. Mandian kaki yang hangat dengan minyak lavender melegakan, melegakan kulit yang tertekan dan memastikan ia anjal.

Mandi kaki hangat dan sejuk

Mandi kaki sejuk mempunyai kesan sebaliknya: ia merangsang peredaran, menyempitkan saluran dan dengan itu boleh meningkatkan tekanan darah.

Tempat mandi kaki yang meningkat dan berselang-seli

Mandi kaki yang meningkat mempunyai kesan yang sama dengan mandi kaki yang hangat. Di sini, suhu air perlahan-lahan meningkat.

Dalam mandian kaki berselang-seli, kaki direndam secara bergantian dalam air suam dan sejuk. Ini merangsang peredaran dan aliran darah.

Mandian kaki detoks (mandi kaki detoks, mandi kaki elektrolisis)

Bila hendak mandi kaki?

Mandi kaki telah terbukti berkesan untuk aduan berikut, contohnya:

Mandian kaki untuk kaki berpeluh: Kaki berpeluh tidak menyenangkan. Mandi kaki boleh mengurangkan peluh. Sebagai contoh, mandi kaki hangat dengan kulit kayu oak dan ivy disyorkan.
Mandian kaki untuk selsema: Terhadap permulaan selsema, mandi kaki meningkat disyorkan. Anda boleh menambah ekstrak jarum cemara ke dalam air dalam proses itu.
Mandian kaki melawan jagung: Chamomile yang menenangkan, membasmi kuman dan anti-radang boleh membantu melawan jagung dalam bentuk mandian kaki chamomile hangat.
Mandian kaki melawan keradangan katil kuku: Untuk keradangan katil kuku, mandian garam adalah pilihan yang baik, kerana ia mempunyai kesan antibakteria dan anti-radang.
Mandian kaki untuk gangguan tidur: Mandi kaki hangat pada waktu petang boleh membantu masalah tidur.
Mandi tapak kaki untuk usus yang lembap: Jika anda mengalami sembelit, anda boleh mencuba mandi kaki tepung sawi. Jika anda mengalami kelesuan kronik usus, menurut naturopati, mandian kaki hangat boleh membantu.
Mandian kaki untuk resdung yang meradang: Jika anda menghidap resdung, mandian kaki tepung sawi suam boleh memberi manfaat kepada anda.
Mandian kaki untuk ketidakselesaan perut: Mandi kaki yang meningkat disyorkan untuk senggugut dan keradangan kronik tiub fallopio dan ovari (adnexitis), contohnya. Bagi lelaki, mandi kaki sedemikian boleh membantu untuk keradangan kronik prostat (prostatitis).
Mandi kaki melawan kaki atlet: Kaki atlet sering menjadi cenderahati yang menjengkelkan dari kolam renang. Jika ia telah menangkap anda, mandian kaki cuka atau cuka sari apel boleh menyokong penyembuhan.

Mereka yang cenderung mempunyai kaki sejuk juga boleh membantu diri mereka dengan mandi kaki hangat.

Bagaimana anda membuat mandi kaki?

Dengan atau tanpa bahan tambahan? Suam atau sejuk? Bergantung pada gejala, anda boleh membuat mandi kaki yang sesuai sendiri.

Mandi kaki hangat dan sejuk

Untuk mandi kaki hangat, suhu air hendaklah antara 36 dan 40 darjah Celsius. Tempoh mandi adalah kira-kira sepuluh minit. Bergantung pada tambahan, anda boleh menggunakan mandian kaki hangat satu hingga -tiga kali sehari.

Mandi kaki naik

Untuk mandi kaki naik, isi mangkuk atau mandi kaki dengan air suam (kira-kira 35 darjah Celsius). Letakkan kaki anda di dalamnya dan, dalam masa kira-kira 20 minit, tuangkan air panas yang mencukupi untuk menaikkan suhu kepada kira-kira 40 hingga 45 darjah Celsius. Simpan kaki anda di dalam air panas selama kira-kira lima minit.

Mandi kaki berselang seli

Treading water

Air pijak adalah varian mandian kaki sejuk. Anda memerlukan air sejuk kira-kira 8 hingga 18 darjah Celsius dan ruang yang cukup. Oleh itu, tempat terbaik ialah baldi besar, tab mandi atau tab mandi dengan tapak tidak licin. Air harus sampai di bawah tempurung lutut. Angkat setiap kaki secara bergilir-gilir supaya tapak kaki terkeluar dari air (bangau berjalan).

Mandi kaki dengan bahan tambahan

Mandi kaki Rosemary: rebus dua sudu besar rosemary kering dalam satu liter air dan biarkan campuran meresap selama sepuluh minit. Kemudian tapis melalui ayak, dan tuangkan rebusan rosemary ke dalam mangkuk atau tab mandi kaki berisi air suam. Mandi kaki anda di dalamnya selama kira-kira 15 minit.
Mandi kaki kulit kayu oak/ivy: Campurkan bahagian yang sama antara kulit kayu oak dan ivy dan tuangkan segenggam itu ke atas satu liter air mendidih. Biarkan curam selama kira-kira 15 minit, kemudian tapis. Tuangkan rebusan ke dalam semangkuk air suam (kira-kira 36 hingga 40 darjah Celsius), dan mandikan kaki di dalamnya selama kira-kira sepuluh minit. Ulangi mandi kaki sekali sehari selama beberapa minggu. Daripada kulit kayu oak, anda juga boleh menggunakan daun sage.
Mandian kaki natrium bikarbonat: Larutkan kira-kira tiga sudu teh natrium bikarbonat dari farmasi dalam mangkuk besar berisi air 37 darjah. Laraskan pH air soda kepada 8.0 kepada maksimum 8.5 menggunakan jalur ujian (menambah sama ada lebih banyak air atau soda). Mandi kaki di dalamnya selama sekurang-kurangnya setengah jam dan maksimum satu jam.
Cuka atau mandian kaki cuka sari apel: Tambah satu cawan cuka epal/cuka dan setengah cawan garam ke dalam semangkuk air suam. Mandilah kaki anda di dalamnya dua kali sehari selama sepuluh minit setiap kali.
Mandian kaki garam: larutkan setengah cawan garam (laut) dalam mangkuk besar berisi air suam 37 darjah. Mandi kaki anda di dalamnya selama kira-kira sepuluh minit.

Detoks mandian kaki

Sesetengah ahli fisioterapi dan pengamal alternatif menawarkan mandian kaki detoks. Walau bagaimanapun, anda juga boleh membelinya sendiri. Untuk mandi kaki anda memerlukan air suam dan garam. Ikut arahan pengeluar masing-masing semasa menyediakan dan menggunakan tab mandi. Tempoh mandi biasanya kira-kira 30 minit.

Selepas mandi kaki

Selepas mandi kaki yang berkhasiat (cth. dengan lavender), anda harus mengeringkan kaki anda dengan baik, termasuk di antara jari kaki. Selepas itu, anda boleh menggosok kaki dengan losyen kaki pelembab dan memakai stoking hangat.

Apakah risiko mandi kaki?

Mandi kaki hanya boleh digunakan dengan berhati-hati pada luka terbuka. Khususnya, mandian dengan bahan tambahan yang menjengkelkan seperti garam atau tepung sawi kemudiannya kurang sesuai.

Kontraindikasi untuk mandi kaki tertentu

Anda tidak boleh menggunakan mandian kaki hangat sekiranya:

urat simpul (vena varikos)

flebitis
@ penyakit oklusif arteri periferal (pAVK, penyakit kaki perokok atau shin-window)
penyakit saraf periferi (polineuropati)
peningkatan risiko trombosis

Anda harus menahan diri daripada mandi kaki naik sekiranya:

kekurangan vena kronik (kekurangan vena kronik)
peningkatan risiko trombosis
urat simpul (vena varikos)
sindrom kaki diabetes
Tekanan darah tinggi (hipertensi)

Mandi kaki bergantian adalah kontraindikasi dalam:

penyakit oklusif arteri periferal (pAVK, kaki perokok atau penyakit tingkap kedai)
vena varikos yang jelas (urat bersimpul)
peningkatan risiko trombosis
kecenderungan untuk kekejangan pembuluh darah (vasospasme)
tekanan darah tinggi (hipertensi)

Mandian kaki elektrolisis tidak boleh digunakan dalam kes berikut, contohnya:

dengan implan elektronik seperti perentak jantung
selepas pemindahan organ
semasa mengandung
dalam kes epilepsi

Apakah yang perlu saya ingat semasa mandi kaki?

Adalah penting untuk anda berpegang pada suhu air yang disyorkan: Sekitar 37 darjah untuk mandi kaki hangat, 8 hingga 18 darjah untuk mandi kaki sejuk, dan maksimum 45 darjah suhu akhir untuk mandi kaki meningkat – melainkan doktor anda mengesyorkan suhu yang berbeza.

Anda perlu melakukan mandian kaki tepung sawi sekali sahaja sehari, sebaik-baiknya pada waktu pagi. Jika anda ingin melakukannya sebagai penawar (contohnya untuk migrain), maka mandi kaki disyorkan dua hingga tiga kali seminggu selama beberapa minggu.

Jika rasa terbakar pada kulit yang berlaku semasa mandian tepung sawi menjadi terlalu kuat, maka hentikan penggunaannya. Perkara yang sama berlaku jika kulit menjadi terlalu merah atau menyakitkan.