Tab mandi: Tidak terlalu panas dan tidak terlalu lama
Apabila bercakap tentang mandi semasa mengandung, ramai wanita memikirkan mandi buih hangat di dalam tab, mungkin dengan lilin dan muzik kegemaran peribadi mereka. Malah, mandi dalam tab merehatkan badan, jiwa dan roh. "let-self-hang-out" yang menenangkan membuatkan anda melupakan kehidupan seharian, kehangatan melonggarkan otot, punggung dan sendi menjadi lega, malah bayi turut merasai kehangatannya.
Suhu air mandian sepatutnya sekitar 33 hingga 34 darjah. Suhu yang lebih tinggi dari 37 hingga 38 darjah tidak sesuai, kerana kemudiannya saluran mengembang, yang menyebabkan tekanan darah menurun. Ini boleh menyebabkan masalah peredaran darah. Sebagai contoh, sesetengah wanita hamil menjadi pening, yang meningkatkan risiko kemalangan, contohnya apabila keluar dari tab mandi. Di samping itu, urat varikos yang sedia ada mungkin bertambah teruk. Di samping itu, jika suhu badan teras meningkat melebihi 38.5 darjah untuk tempoh yang berpanjangan akibat air mandian yang terlalu panas, risiko kelahiran pramatang meningkat; kadar kelahiran pramatang dan kecacatan juga meningkat.
- Sentiasa letakkan segelas air dalam jangkauan dan minum banyak, kerana haba menyebabkan badan anda kehilangan cecair.
- Juga pastikan anda tidak bersendirian semasa mandi semasa mengandung, sekiranya anda memerlukan bantuan yang tidak dijangka.
- Jika anda mempunyai kulit kering, anda boleh menambah bahan tambahan tambahan pada air mandian. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk menjauhkan diri daripada minyak pati dalam minyak mandian, kerana sesetengah bahan seperti kapur barus, kayu manis atau bunga cengkih boleh mencetuskan kelahiran pramatang – berbincang dengan doktor atau bidan anda jika anda tidak pasti.
Tab panas
Semasa mandi semasa mengandung, elakkan tab mandi panas: Terima kasih kepada air suam di dalamnya, ia boleh dipenuhi dengan bakteria dan kulat – terutamanya jika air tidak diperbaharui dengan kerap. Oleh kerana keseimbangan hormon yang diubah semasa kehamilan mengurangkan tahap asid dalam faraj, pertahanan imun tempatan menjadi lemah. Ini menjadikan anda lebih terdedah kepada jangkitan. Jadi jika anda tidak mahu terkena jangkitan kulat faraj ketika mandi semasa hamil, lebih baik elakkan air yang terlalu suam.
Berenang di kolam
Berenang di tasik dan sungai
Jika anda lebih suka berenang di perairan semula jadi, anda harus menyemak dengan pihak perbandaran anda terlebih dahulu tentang kualiti air tersebut. Air di kebanyakan tasik dan sungai hari ini tidak tercemar. Walau bagaimanapun, masih dinasihatkan untuk bertanya sama ada anda tidak mahu menghadapi sebarang risiko semasa mengandung daripada air yang mungkin tercemar dengan kuman.
Mandi semasa mengandung: bermain dengan selamat
Jika anda mengikuti beberapa peraturan dan tidak terlalu memaksa diri atau terlalu panas, mandi semasa mengandung tidak akan menyebabkan sebarang masalah dan akan baik untuk anda dan anak anda. Walau bagaimanapun, sentiasa tanya doktor anda terlebih dahulu jika anda tidak pasti atau jika timbul sebarang masalah semasa kehamilan anda.
