Air di kaki
Kehamilan membawa banyak perubahan fizikal. Salah satunya ialah peningkatan pemindahan cecair dari saluran ke dalam tisu sekeliling. Pengekalan air dalam tisu dipanggil edema. Oleh kerana graviti, mereka terbentuk terutamanya di kawasan kaki dan tangan. Kaki dan tangan juga boleh membengkak dan terasa berat. Kulit di atasnya menjadi tegang, kasut atau cincin tidak lagi muat malah menyebabkan kesakitan. Selepas berbaring lama, muka juga mungkin terjejas, terutamanya di sekitar kelopak mata.
Bagaimana pengekalan air & kehamilan disambungkan
Tetapi mengapa ramai wanita hamil mengalami pengekalan air sedemikian? Kehamilan membawa bersamanya, antara lain, peningkatan dalam air badan: pada akhir kehamilan, ia menyumbang bahagian terbesar kenaikan berat badan ibu hamil pada empat hingga enam kilogram, bersama-sama dengan anak yang sedang membesar dan rahim.
Di samping itu, elektrolit seperti natrium dan protein darah seperti albumin memainkan peranan penting dalam peraturan cecair yang kompleks. Semasa kehamilan biasa, nilai ini berubah dan kemudian menggalakkan edema.
Kehamilan dengan pengekalan air sedemikian dalam tisu secara amnya tidak membimbangkan. Walaupun edemas tidak menyenangkan dan tidak begitu cantik, ia biasanya tidak berbahaya sama sekali. Walau bagaimanapun, jika anda melihat tanda-tanda tertentu, anda harus berjumpa doktor anda dengan segera.
Berhati-hati dengan kenaikan berat badan yang cepat
Pengekalan air dalam tisu kadangkala menunjukkan penyakit kehamilan yang serius preeklampsia. Ini berlaku dalam tiga hingga lima peratus daripada semua kehamilan dan oleh itu agak jarang berlaku. Walau bagaimanapun, anda harus berhati-hati dengan tanda-tanda yang mencurigakan, kerana dalam kes yang teruk ia boleh mengancam nyawa.
Apa yang perlu dilakukan terhadap pengekalan air yang tidak berbahaya?
Kehamilan disertai dengan penurunan mobiliti: Perut yang semakin membesar menjadikan pergerakan semakin menyusahkan. Tetapi sesiapa yang duduk, berdiri atau berbaring terlalu lama menggalakkan pembentukan edema. Oleh itu, senaman yang kerap membantu melancarkan peredaran darah dan mengeluarkan cecair dari tisu.
Untuk menggalakkan pembilasan cecair, anda juga harus mengangkat kaki anda selama 20 hingga 30 minit beberapa kali sehari. Pada waktu malam, adalah berfaedah untuk tidur dengan kaki anda ditinggikan sedikit.
Anda juga boleh mengaktifkan aliran balik darah dengan menekan kaki anda dengan perlahan ke arah jantung.
Kehangatan atau haba melebarkan saluran darah. Oleh itu, terutamanya pada musim panas, pastikan anda lebih suka tinggal di bilik dengan suhu yang menyenangkan.
Untuk tidak menekan aliran darah tambahan, anda tidak boleh memakai kasut, stoking atau cincin yang ketat.
Mandi berselang-seli (panas sejuk) mengaktifkan aliran darah anda dan mengurangkan gejala.
Minum cecair yang mencukupi untuk meningkatkan metabolisme anda dan makan diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan protein. Diet rendah garam kini tidak digalakkan kerana, di satu pihak, ia tidak mempunyai kesan ke atas pembentukan edema dan, sebaliknya, menghilangkan elektrolit penting badan.
Pengekalan air: Berakhir sejurus selepas kelahiran
Walaupun edema pada mulanya boleh meningkat sejurus selepas kelahiran, ia biasanya hilang dengan cepat selepas itu. Wanita yang baru melahirkan anak kehilangan sedikit cecair dengan berpeluh lebih banyak dan mengeluarkan lebih banyak air kencing, terutamanya dalam beberapa hari pertama selepas bersalin.
Oleh itu, jangan kehilangan kesabaran dengan pengekalan air. Ia mungkin menjadikan kehamilan lebih berat, tetapi selepas itu anda akan segera menghilangkan edema yang tidak menyenangkan.
