Kanak-kanak mesti terlebih dahulu belajar membentuk corak tidur yang waras dan tabiat tidur yang baik. Ibu bapa boleh menyokong mereka dan memberi manfaat kepada diri mereka sendiri dalam proses itu – lagipun, irama tidur kanak-kanak juga mempengaruhi tidur ibu bapa dan dengan itu suasana keluarga secara keseluruhan. Oleh itu, tabiat tetap dan waktu tidur yang agak tegar adalah penting.
Berapa banyak atau sedikit tidur kanak-kanak berbeza dari kanak-kanak ke kanak-kanak. Sama seperti orang dewasa, terdapat juga "tidur pendek" dan "tidur lama" di kalangan anak-anak kecil. Ramai ibu bapa mendapati ia sangat tertekan apabila anak mereka termasuk dalam kumpulan pertama, iaitu mempunyai keperluan tidur yang agak rendah. Tetapi sama ada tidur pendek atau lama, jangan cuba mengubah tahap tidur anak anda pada sebarang kos. Memang terdapat data tentang keperluan tidur pada peringkat umur yang berbeza (lihat di bawah). Tetapi ini hanya untuk difahami sebagai garis panduan!
Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh bayi?
Dalam tiga bulan pertama kehidupan, bayi menghabiskan purata 16 hingga 18 jam (daripada 24 jam) untuk tidur. Walau bagaimanapun, terdapat bayi yang berpuasa dua belas jam dan yang lain tidur sehingga 20 jam sehari. Semuanya baik-baik saja selagi bayi berkembang normal, berat badan bertambah normal dan sebaliknya aktif.
Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh anak kecil berusia tiga bulan?
Pada usia sekitar tiga bulan, purata tempoh tidur harian adalah kira-kira 14.5 jam. Bangun beberapa kali pada waktu malam adalah perkara biasa pada bulan-bulan pertama kehidupan - bayi memerlukan satu atau lebih makanan dan lampin segar pada waktu malam. Makan dan tukar anak anda pada waktu malam dengan sedikit kekecohan yang mungkin, contohnya dengan sedikit cahaya dan tanpa bunyi. Ini akan memudahkan anak anda untuk terus tidur selepas itu.
Atas sebab ini, anda juga tidak boleh bermain dengan bayi anda atau bercakap terlalu banyak dengannya semasa memberi makan malam atau menukar lampin. Dengan cara ini, bayi anda akan belajar bahawa waktu malam adalah waktu tidur. Ia akan ingat bahawa ia membosankan pada waktu malam dan bermain hanya pada waktu siang.
Nota: Nasihat yang diberikan di sini hanya terpakai kepada bayi yang sihat. Kanak-kanak yang sakit atau kanak-kanak yang demam memerlukan penjagaan segera apabila dia bangun.
Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh kanak-kanak berumur enam hingga dua belas bulan?
Dari enam hingga dua belas bulan, purata jumlah tidur adalah kira-kira 14 jam daripada 24. Selepas enam bulan, bayi secara teorinya boleh pergi tanpa makan malam. Ramai kanak-kanak pada usia ini sebenarnya tidur lena, iaitu sekurang-kurangnya enam hingga lapan jam sekali gus – jadi dengan waktu tidur 7 malam, anak akan bangun semula sekitar pukul tiga pagi.
Untuk kanak-kanak seusia ini, mainan peluk atau bantal peluk juga berguna. Ia memberikan dia rasa selamat apabila dia bangun pada waktu malam.
Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh kanak-kanak berumur satu hingga lima tahun?
Apabila kanak-kanak semakin meningkat, purata masa tidur mereka berkurangan. Sebagai contoh, anak seawal 18 bulan purata kira-kira 13.5 jam tidur setiap 24 jam. Pada usia tiga tahun, itu berkurangan kepada purata 12.5 jam. Akhirnya, kanak-kanak berumur lima tahun mendapat purata 11.5 jam tidur.
Tempoh dari hari jadi ke-3 sehingga pendaftaran sekolah pada umur enam tahun dikenali sebagai umur prasekolah. Pada peringkat ini, tabiat tidur kanak-kanak selalunya mantap. Ingat bahawa kanak-kanak sering mengalami mimpi buruk pada usia ini. Jika anak anda bangun pada waktu malam dan menangis, dia memerlukan keselesaan dan keselamatan. Peluk dia dengan lembut dan bisikkan beberapa perkataan yang menenangkan. Juga, jangan tanya anak anda tentang mimpinya jika dia tidak benar-benar terjaga – biasanya kanak-kanak tidak bangun dengan betul selepas mimpi ngeri dan cepat tertidur semula. Keesokan paginya, mereka biasanya tidak tahu bahawa mereka sedang bermimpi.
