Berlari, berjalan, bergelut
Sebarang aktiviti fizikal tambahan adalah baik untuk kesihatan anda. Perkara ini tidak perlu dilakukan secara mendadak, tetapi boleh disebarkan sepanjang hari. Menunggang basikal, berjalan dengan anjing, berjalan ke sekolah – aktiviti harian ini tidak memerlukan sebarang usaha!
Pada hujung minggu dan pada masa lapang mereka, kanak-kanak harus aktif dalam sukan: papan selaju, mendaki, berenang - bersendirian, bersama rakan atau dalam kelab. Perkara utama ialah ia menyeronokkan!
Untuk gambaran keseluruhan yang baik tentang berapa banyak dan jenis aktiviti fizikal yang disyorkan setiap hari untuk kanak-kanak, pakar telah membangunkan piramid aktiviti fizikal untuk kanak-kanak:
- Asas piramid aktiviti fizikal dibentuk oleh aktiviti harian seperti berbasikal ke sekolah, berjalan kaki anjing, atau membantu ibu di sekitar rumah (menyapu, menyapu, dll.). Kanak-kanak harus melakukan aktiviti fizikal ringan seperti itu enam kali sehari selama lima hingga sepuluh minit.
- Di bahagian atas piramid senaman adalah aktiviti fizikal intensif dalam bentuk sukan (berenang, bola keranjang, dll.): Dua kali lima belas minit sehari harus dijadualkan untuk ini.
