"Skala berdiri dinamik" Berdiri di atas satu kaki. Ini sedikit bengkok, lengan ke sisi badan untuk seimbang. Dengan yang lain kaki bersudut ke belakang, sementara bahagian atas badan condong ke hadapan.
Dari kedudukan ini tarik ke belakang kaki maju ke udara dan meregangkannya. Badan atas tegak dalam kedudukan ini. Kemudian tukar kaki sokongan. Teruskan dengan latihan seterusnya
