Sekiranya otot dan tendon berulang kali disalahgunakan dan terlatih dalam jangka masa yang lebih lama, maka kerosakan kecil akan menimbulkan kerengsaan yang besar, yang akhirnya dapat menyebabkan siku tenis. Pesakit yang mempunyai masalah seperti ini sering menerangkan masalah ketika memotong rumput, membersihkan musim bunga, atau setelah sekian lama melakukan overhead screwing atau bekerja. Selain tenis… Latihan siku tenis
Latihan regangan Senaman regangan sederhana Lengan yang terkena (siku tenis) diregangkan ke hadapan. Sekarang bengkokkan pergelangan tangan dan dengan tangan yang lain tekan dengan hati-hati ke arah badan. Anda mesti merasakan sedikit tarikan pada bahagian atas lengan bawah. Tahan selama kira-kira 20 saat dan kemudian ulangi 3 hingga 5 kali. Variasi 2:… Senaman regangan | Latihan siku tenis
Fisioterapi secara umum Dalam fisioterapi, sejuk dan panas sering digunakan sebagai medium terapi untuk siku tenis. Kedua-duanya biasanya digunakan sebagai persediaan untuk duduk dan fisioterapi seterusnya. Walau bagaimanapun, sejuk dan panas juga dapat digunakan sebagai kandungan terapi bebas. Pembalut dengan salap penahan sakit atau anti-radang dapat membantu sebagai rawatan selepas siku tenis,… Fisioterapi secara am | Latihan siku tenis
Gejala Tendon peroneal menghubungkan otot kaki bawah sisi dengan kaki dan memindahkan kekuatannya ke kaki. Perbezaan dibuat antara tendon peroneal untuk otot fibula pendek (Musculus peronaeus brevis) dan tendon peroneal untuk otot fibula panjang (Musculus peronaeus longus). Sekiranya tendon peroneal berlebihan, biasanya… Gejala | Latihan untuk keradangan tendon peroneal yang ada
Pita Apabila ahli terapi atau doktor bercakap tentang "mengikat", ini bermaksud penggunaan jalur pelekat elastik diri (pita kinesio) pada kulit. Cara tindakan mereka belum dijelaskan secara saintifik, tetapi terdapat banyak laporan pengalaman positif. Sekiranya terdapat keradangan tendon peroneal, pita boleh membantu memberi pergelangan kaki… Pita | Latihan untuk keradangan tendon peroneal yang ada
OP Sekiranya berlaku keradangan tendon peroneal, pembedahan biasanya tidak diperlukan. Walau bagaimanapun, jika keradangan disebabkan oleh penonjolan tulang yang menjengkelkan tendon, pembedahan dapat membantu. Operasi kemudian akan menghilangkan tulang punggung dan membersihkan tendon. Petunjuk lebih lanjut untuk pembedahan adalah apabila keradangan tendon menyebabkan… OP | Latihan untuk keradangan tendon peroneal yang ada
Persaingan penting sudah dekat - sudah tentu, latihan intensif akan berlangsung dalam beberapa minggu menjelang. Tetapi tiba-tiba, dalam keadaan tertekan, rasa sakit muncul di betis dan pergelangan kaki luar, yang memancar ke kaki. Pergelangan kaki juga boleh bengkak, kemerahan dan terlalu panas, dan orang yang terkena nyaris tidak dapat melakukan dengan baik. … Latihan untuk keradangan tendon peroneal yang ada
Penyakit biasa pada kaki adalah apa yang disebut tumit tumit (calcaneus spur). Ia mempengaruhi 10 peratus orang dewasa. Kejadian penyakit yang paling kerap dijumpai pada wanita berusia antara 40 hingga 60 tahun. Lelaki kurang kerap dipengaruhi. Tumit tumit adalah lekatan tulang bukan fisiologi di kawasan calcaneus. … Latihan untuk taji tumit
Kasut Insole Sol khas untuk kasut membantu memacu tumit bawah, kerana melegakan kawasan yang terkena. Sol ini mempunyai lubang (insole menebuk) pada posisi spur tumit. Insole velastik (sol gel) juga dapat membantu, kerana menyebarkan tekanan ke seluruh kaki. Sekiranya tumit belakang… Kasut Insole | Latihan untuk tumit tumit
Terapi titik pemicu merujuk kepada titik pencetus yang dibuat di otot. Titik pencetus disebabkan oleh peredaran darah yang berkurang di otot yang terjejas, sama ada melalui pergerakan terhad, tinggal terlalu lama dalam satu kedudukan semasa bekerja di meja atau melakukan kerja overhead. Otot yang terkena memendek sehingga darah… Manfaat terapi titik pencetus
Manfaat Terapi titik pemicu boleh digunakan untuk melonggarkan otot yang sangat tegang yang belum dilonggarkan oleh teknik intervensi fisioterapeutik biasa. Dengan menembusi lebih dalam ke tisu dengan tekanan ibu jari, otot yang sangat tegang dapat dilonggarkan. Kaedah terapi ini harus digunakan terutama dalam kasus keluhan yang sudah ada, kerana… Kebaikan | Manfaat terapi titik pencetus
Sindrom tepi Tibial adalah ketegangan kronik yang mempengaruhi otot di sekitar tepi tibial. Ini adalah perkara biasa sekiranya berlaku overload yang salah atau loading yang salah kerana aktiviti sukan. Punca sindrom tepi Shinbone disebabkan oleh ketegangan yang berlebihan pada otot dan fasciae mereka semasa bersukan. Ini adalah kebiasaan sukan larian seperti… Sindrom Shinbone Edge
