Ayunan tumit. Duduk di tempat duduk panjang, regangkan kaki paling banyak dan pasangkan tumit pada penyokong. Sekarang tarik bahagian belakang kaki ke arah tulang kering. Untuk mengurangkan sudut pada sendi pergelangan kaki atas dan meningkatkan pergerakan, anda harus mengangkat lutut tanpa menggerakkan tumit pada… Fraktur Pergelangan Kaki - Latihan 3
Sebutan / Supinasi. Duduk di atas kerusi dan letakkan kaki anda dengan lebar. Punggung anda tetap lurus. Sekarang angkat kedua-dua tepi luar sehingga beban berada di bahagian dalam kaki anda. Sendi lutut akan saling menghampiri. Dari kedudukan ini, anda kemudian meletakkan beban ke tepi luar. Bahagian dalam kaki… Fraktur Pergelangan Kaki - Latihan 4
Lunge: Ambil lunge besar ke depan sambil menjaga kaki belakang ke tanah dengan tumit dan tumit. Anda juga boleh melakukan paru-paru lateral. Biarkan kaki kaki sokongan di atas tanah. Lakukan sehingga 15 pengulangan. Kaki yang terkena selalu kaki dari kaki penyokong. Kembali ke artikel: Latihan… Fraktur Pergelangan Kaki - Latihan 5
Bergantung pada sejauh mana tulang sendi pergelangan kaki, klasifikasi dan sewajarnya rawatan ditentukan. Penting untuk klasifikasi mengikut patah AD adalah ketinggian patah tulang. Sekiranya patah tulang A dan B, kaki dilindungi dalam serpihan Lightcast atau kasut Vacoped selama 6 minggu. Ini ... Latihan untuk patah pergelangan kaki
Klasifikasi patah tulang menurut AD Fraktur pergelangan kaki biasanya disebabkan oleh kekuatan kejatuhan yang sangat besar atau oleh mekanisme memutar semasa sukan, di tempat kerja atau dalam kemalangan jalan raya. Kerana tekuk yang kuat, patah sendi pergelangan kaki sering kali melibatkan kecederaan ligamen. Seperti yang telah disebutkan, patah tulang C dan D selalu… Pengelasan patah mengikut AD | Latihan untuk patah pergelangan kaki
Fraktur sendi pergelangan kaki adalah patah tulang yang agak biasa. Sendi pergelangan kaki atas terdiri daripada tiga tulang: fibula (fibula), tibia (tibia) dan talus (anklebone). Sendi pergelangan kaki bawah terdiri daripada talus, calcaneus (tulang tumit) dan os naviculare (tulang scaphoid). Apabila kita bercakap mengenai patah pergelangan kaki, biasanya kita bermaksud… Mengalami keretakan pergelangan kaki
Ringkasan Fraktur pergelangan kaki adalah salah satu patah tulang yang paling biasa di bahagian bawah kaki dan sering berlaku akibat mekanisme memutar atau pukulan ke pergelangan kaki. Selalunya fibula dan kemungkinan hubungan ligamen antara fibula dan tibia terjejas. Pengelasan dilakukan mengikut Weber. Keretakan ringan sering… Ringkasan | Mengalami keretakan pergelangan kaki
Peringkat awal: Duduk di atas kerusi dan panjangkan lutut dengan kaki yang terkena ke hadapan. Dari kedudukan ini, anda hanya berlatih plantaflexion - meregangkan kaki, dan memanjang punggung - mengangkat bahagian belakang kaki. Lakukan pergerakan ini 3 kali perlahan dengan 15 pengulangan setiap kali. Teruskan dengan latihan seterusnya.
Muatkan Fasa Stabil. Berdiri dari pendirian stabil berkaki dua di pendirian monopod. Pegang pendirian dengan kaki yang terkena selama 2-5 saat dan kemudian berehat kira-kira 15 saat. Ini diikuti dengan 10 hantaran seterusnya. Teruskan dengan latihan seterusnya.
Kesakitan pada kaki boleh mempunyai pelbagai sebab. Salah satu penyebabnya adalah kepincangan kaki, yang menyebabkan beban yang tidak betul di kaki depan dan menyebabkan kesakitan. Kasut yang lemah (kasut tinggi atau kasut yang terlalu kecil), berat badan berlebihan, kekurangan kekuatan pada otot kaki atau kecederaan sebelumnya boleh menjadi penyebab keluhan. … Latihan melawan sakit kaki
Persaingan penting sudah dekat - sudah tentu, latihan intensif akan berlangsung dalam beberapa minggu menjelang. Tetapi tiba-tiba, dalam keadaan tertekan, rasa sakit muncul di betis dan pergelangan kaki luar, yang memancar ke kaki. Pergelangan kaki juga boleh bengkak, kemerahan dan terlalu panas, dan orang yang terkena nyaris tidak dapat melakukan dengan baik. … Latihan untuk keradangan tendon peroneal yang ada
Gejala Tendon peroneal menghubungkan otot kaki bawah sisi dengan kaki dan memindahkan kekuatannya ke kaki. Perbezaan dibuat antara tendon peroneal untuk otot fibula pendek (Musculus peronaeus brevis) dan tendon peroneal untuk otot fibula panjang (Musculus peronaeus longus). Sekiranya tendon peroneal berlebihan, biasanya… Gejala | Latihan untuk keradangan tendon peroneal yang ada
